Ý tưởng tốt
Ý tưởng tốt

Bài tập aerobic cho người bị thương cổ

Tám mươi phần trăm những người trên 18 tuổi đã hoặc sẽ bị đau cổ trong cuộc đời của họ, theo Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ. Thương tích cổ thường do tư thế nghèo nàn, ngồi quá nhiều và thiếu tập thể dục, dẫn đến cơ yếu. May mắn thay, vấn đề này thường có thể được đảo ngược với một dáng điệu cải thiện, tập thể dục và thay đổi lối sống.[…]

Sắc đẹp, vẻ đẹp

Tập thể dục thể thao cường độ cao>
Ý tưởng tốt

Tập thể dục thể thao cường độ cao>

Tập thể dục cường độ cao ngày càng trở nên phổ biến vì có nhiều người nhận ra những lợi ích của việc nâng cao nó lên vài bậc. Trái ngược với niềm tin chung, tập luyện dài, cường độ thấp không phải là cách duy nhất để có được phù hợp. Trên thực tế, một nghiên cứu được công bố vào tháng 5 năm 2013 của tờ "PLoS ONE" cho thấy chỉ bốn phút hoạt động mạnh mẽ, ba lần một tuần, có thể mang lại những lợi ích về sức khoẻ đáng kể. […]

Làm thế nào để tháo vòng kẹp phía sau ra khỏi xe đạp
Thể thao

Làm thế nào để tháo vòng kẹp phía sau ra khỏi xe đạp

Việc hao mòn bình thường trên xe đạp cuối cùng sẽ đòi hỏi phải thay thế bánh răng. Theo thời gian khi bạn đạp xe, dây xích của bạn sẽ đâm xuống răng trên các bánh sau; các bánh răng nhỏ hơn có xu hướng mặc nhanh hơn những chiếc lớn hơn. Bạn có thể cần phải thay toàn bộ băng hoặc chỉ một hoặc hai bánh răng đã mòn. […]

Làm thế nào để đạp xe với bệnh trĩ
Thể thao

Làm thế nào để đạp xe với bệnh trĩ

Bệnh trĩ, do các mạch máu bị sưng hoặc viêm xung quanh hậu môn hoặc trực tràng, có thể khó chịu và đau đớn. Nếu bạn là người đi xe đạp, cưỡi ngựa có thể làm trầm trọng thêm bệnh trĩ hiện tại bằng cách hạn chế lưu lượng máu đến hậu môn hoặc gây áp lực và chaffing chống lại các mô bị hỏng. Tuy nhiên, đi xe đạp không gây bệnh trĩ. […]

Chế độ ăn uống Sau khi Phẫu thuật Gallstone
Thể thao

Chế độ ăn uống Sau khi Phẫu thuật Gallstone

Túi mật của bạn là một cơ quan nhỏ hình quả lê ở bụng và giữ mật dịch tiêu hóa. Chế độ ăn nhiều chất béo và cholesterol có thể gây mật mật trong túi mật, tạo thành sỏi mật; bạn có thể phải phẫu thuật cắt bỏ túi mật. Những người bị bệnh bàng quang biển, hoặc những người gần đây đã được phẫu thuật sỏi mật, được hưởng lợi từ sau một chế độ ăn ít chất béo và cholesterol thấp.

Thức ăn ít béo

Thuốc trợ tim giúp tiêu hóa chất béo. Sau khi túi mật được lấy đi, cơ thể không thể sản sinh ra đủ mật để tiêu hóa chất béo từ thực phẩm, dẫn đến đau bụng và tiêu chảy. Để giúp ngăn ngừa những triệu chứng này, hãy tránh dầu bị hydro hóa, chất béo động vật, bơ thực vật, chất béo bão hòa và thực phẩm chiên. Bạn không nên loại bỏ tất cả các chất béo từ chế độ ăn uống của bạn. Mỡ lành mạnh như dầu ô liu, dầu hạt lanh và axit béo omega-3 nên được bao gồm trong một lượng nhỏ vì cơ thể sẽ có lợi từ những chất béo lành mạnh này. Thực hiện chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt với chất béo ít nhất là từ 4 đến 6 tuần ngay sau khi bỏ túi mật.

Chế độ ăn uống Cao

->

Risotto với đậu. Hình ảnh: ffolas / iStock / Getty Images

Chế độ ăn giàu chất xơ giúp ngăn ngừa táo bón và tăng lượng khí thải sau khi loại bỏ túi mật, giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn. Chất xơ, có lượng chất lỏng thích hợp, di chuyển qua đường tiêu hóa với ít nỗ lực, giữ cho đường không có tắc nghẽn. Các lựa chọn chất xơ cao bao gồm mì ống nguyên chất, bột yến mạch, đậu Hà Lan tách, đậu lăng và đậu đen. Bạn nên cố gắng tiêu thụ từ 25 đến 38 g chất xơ mỗi ngày.

Trái cây tươi và rau quả

->

Trái cây và rau quả để bán tại chợ. Sau khi túi mật đã được gỡ bỏ, một chế độ ăn uống bao gồm nhiều trái cây tươi, hữu cơ và rau quả là có lợi để giúp bạn chữa lành. Ngoài việc cung cấp chất xơ, hoa quả tươi và rau cải có hàm lượng chất béo thấp và chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết. Các loại trái cây và rau cải được khuyến khích bao gồm củ cải đường, dưa chuột, hành, tỏi, nho, chanh, cà chua, táo và quả. Hãy thận trọng với những loại rau được cho là gây ra khí, như cải bắp, bông cải xanh, súp lơ và giáp Brussels, vì chúng có thể gây khó chịu cho đường tiêu hóa.

Mẹo Ăn kiêng Hữu ích

->

Gà nướng với rau. Khi điều chỉnh chế độ ăn sau túi mật, bạn có thể làm nhiều điều để hạn chế sự khó chịu. Những lời khuyên này bao gồm chọn thịt và hải sản có hàm lượng chất béo thấp và cắt tỉa tất cả chất béo có thể nhìn thấy được từ thịt. Hỏi bác sĩ của bạn về việc bổ sung vitamin; không đủ vitamin C, vitamin E hoặc canxi có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu trong đường tiêu hóa.Thêm nghệ và gừng vào bữa ăn, cả hai đều hỗ trợ sản xuất mật và tiêu hóa mỡ. Khi ăn ở nhà hàng, hãy mặc quần áo xà lách, chọn gà nướng hoặc cá, và để gạo hoặc khoai tây mà không có bơ hoặc kem chua.

[…]

Tại sao nó rất khó để Giảm cân Với Bệnh tiểu đường?
Ý tưởng tốt

Tại sao nó rất khó để Giảm cân Với Bệnh tiểu đường?

Ngay cả với sự thay đổi trong chế độ ăn uống và mức độ hoạt động, bạn có thể thấy rằng rất khó để giảm cân nếu bạn mắc bệnh tiểu đường. Theo 90% trong số những người được chẩn đoán mắc bệnh này có loại 2, theo Cơ quan thông tin thông tin về bệnh tiểu đường quốc gia. Loại 1 chỉ chiếm từ 5 đến 10 phần trăm của tất cả các trường hợp. Insulin kháng insulin và mức insulin cao là dấu hiệu điển hình của loại 2, trong khi thiếu insulin là đặc điểm chính của loại 1. Mặc dù có những thách thức, bạn có thể sử dụng các chiến lược để giúp giảm cân.

>

Video của Ngày

Những Thách thức Với Bệnh Tiểu đường Loại 1

Liệu pháp insulin cường độ cao, nhằm bắt chước sự tiết insulin thông thường của cơ thể, có thể làm tăng cân, theo Johns Hopkins Medicine. Các nhà nghiên cứu ở Anh đã tiến hành nghiên cứu để khám phá cơ chế liên quan. Theo kết quả công bố trên tạp chí "Bệnh béo phì và chuyển hóa" tháng 7 năm 2006, nghiên cứu cho biết khoảng 70% tăng cân là do lưu trữ calorie có ảnh hưởng insulin. Các tác giả giả thuyết rằng tăng cân có thể là kết quả của việc uống nhiều insulin hơn nhu cầu cơ thể của bạn, hoặc thay thế quá mức.

Những Thách thức Với Bệnh tiểu đường loại 2

Giảm cân là một thách thức thường gặp với ĐTĐ tuýp 2. Nhiều người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 có các vấn đề kiểm soát cân nặng hiện có. Theo ước tính của Cơ quan Thông tin Thông tin Chữa bệnh Tiểu đường Quốc gia, khoảng 80 phần trăm những người bị ÐTÐ tuýp 2 là thừa cân hoặc béo phì. Sức đề kháng insulin gây ra tuyến tụy tiết ra nhiều insulin để bù đắp, dẫn đến lượng insulin cao. Sự dư thừa insulin và kháng insulin có thể làm giảm cân.

Chế độ ăn kiêng đóng một vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết nếu bạn bị tiểu đường tuýp 2. Theo một nghiên cứu trong tạp chí "Tạp chí Khoa học Y học Upsala" năm 2005, chế độ ăn uống có tỷ lệ carbohydrate thấp là một chiến lược hiệu quả để thúc đẩy việc giảm cân và cải thiện kiểm soát đường huyết. Nghiên cứu kiểm tra ảnh hưởng của chế độ ăn uống carbơ thấp và chế độ ăn uống thông thường đối với những người đàn ông béo phì và phụ nữ bị tiểu đường tuýp 2. Các nhà nghiên cứu nhận thấy chế độ ăn kiêng có carbic thấp đã làm cải thiện đáng kể trọng lượng cơ thể và điều chỉnh lượng đường trong máu so với chế độ ăn kiêng truyền thống hơn.

Giảm cân Với Loại 1

Trong bệnh tiểu đường Loại 1, tăng cân liên quan đến liệu pháp insulin thâm canh, không phải bằng liệu pháp insulin thông thường. Phần lớn trọng lượng đạt được xảy ra trong năm đầu tiên điều trị, theo nghiên cứu Diabetes Obesity and Metabolism. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về khả năng chuyển sang một loại insulin điều trị khác nếu bạn đã theo một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục đủ và vẫn gặp khó khăn trong việc giảm cân.

[…]

Làm thế nào Caprylic Acid Kill Yeast?
Ý tưởng tốt

Axit caprylic làm thế nào để diệt nấm men?

Bối cảnh

Mặc dù một số lượng nấm Candida có mặt trong một cá thể khỏe mạnh, nấm men này có thể gây ra những vấn đề về sức khoẻ khi nó xuất hiện với số lượng lớn. Các vấn đề phổ biến nhất gây ra bởi một sự dư thừa của men này là nhiễm trùng âm đạo, miệng khỉ và nấm móng. Mặc dù các triệu chứng của từng vấn đề này có thể được điều trị bằng các sản phẩm như kem nấm, điều quan trọng là phải điều trị quá mức nấm men trong toàn bộ cơ thể để ngăn ngừa sự tái phát của những vấn đề này. Một sản phẩm có thể có lợi trong việc chống lại sự phát triển quá mức này là acid caprylic.

Mô tả

Axit caprylic là một axit béo xảy ra tự nhiên trong dầu dừa và sữa mẹ. Đó là chất béo hòa tan, có nghĩa là nó hòa tan trong chất béo, nhưng không trong nước. Bởi vì axit caprylic là một chất chống nấm, người ta nghĩ rằng để giết nấm candida, đó là một bệnh nhiễm nấm.

Cách hoạt động

Bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi dùng bất cứ loại chất bổ sung tự nhiên nào, vì chúng thường có thể can thiệp vào thuốc theo đơn và thuốc theo đơn.

[…]

Uống và thức ăn

Độ Bền Bài tập cho người chơi quần vợt
Ý tưởng hữu ích

độ Bền Bài tập cho người chơi quần vợt

Giống như nhiều môn thể thao, quần vợt có thể dừng lại và đi, đòi hỏi các hoạt động mạnh mẽ theo sau bởi thời gian nghỉ ngơi. Tập luyện cơ thể của bạn theo cách bạn sử dụng nó trên sân sẽ giúp bạn thực hiện ở đỉnh cao của mình và giữ cho bạn không mệt mỏi như phù hợp với mặc của bạn. Tập luyện độ bền tốc độ chuẩn bị cho cơ và hệ thống tim mạch của bạn để đáp ứng những thách thức của đối thủ dữ dội của bạn.[…]

Phụ Phản ứng phụ của việc ăn quá nhiều Sô cô la
Ý tưởng hữu ích

Tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều sô cô la

Sôcôla là thức ăn đa năng. Bạn có thể ăn nó như là một bánh kẹo, như là một nhúng trái cây, như là một món tráng miệng bổ sung hoặc như là một bổ sung cho đồ uống nóng. Hơn nữa, sôcôla đen có một số lợi ích sức khoẻ, chủ yếu là các chất chống oxy hoá chứa trong nó. Niềm đam mê của bạn cho ham muốn sô cô la là tốt, miễn là bạn làm như vậy thỉnh thoảng.[…]

Làm thế nào để cải thiện sức khoẻ tim và phổi
Ý tưởng hữu ích

Làm thế nào để cải thiện sức khoẻ tim và phổi

Cách tốt nhất để cải thiện sức mạnh của tim và phổi của bạn là thông qua bài tập aerobic, đó là một hoạt động liên quan đến các nhóm cơ lớn trong một nỗ lực bền vững làm tăng nhịp tim của bạn và làm tăng hơi thở của bạn. Trong khi tập thể dục aerobic, cơ của bạn cần nhiều oxy hơn, điều này làm cho tim hoạt động mạnh hơn, tăng cường lượng máu đi kèm với cơ.[…]

Làm thế nào để Juice Barley Grass hay Wheatgrass
Thể thao

Làm thế nào để Juice Barley Grass hay Wheatgrass

Loài lúa mạch và lúa mỳ đã được các công ty nước giải khát cửa hàng giới thiệu đến người tiêu dùng Mỹ. Những loại cỏ này là chất dinh dưỡng dày đặc, đó là lý do tại sao chúng được bán phổ biến bởi các công ty phục vụ cho những người có ý thức sức khoẻ. Cả cỏ lúa mạch và lúa mỳ đều có màu xanh lá cây tươi sáng, có thể là lý do cho sự hấp dẫn của chúng.[…]

Hướng dẫn Tự học của Người hướng dẫn Cá nhân
Ý tưởng tốt

Hướng dẫn Học tập Cá nhân Hướng dẫn

Để Giảng dạy hiệu quả những cá nhân làm thế nào để phát triển, một giảng viên cá nhân phải có kỹ năng giao tiếp và nhân viên bán hàng cũng như một nền tảng khoa học vững chắc. Những người muốn trở thành chứng nhận thường phải vượt qua kỳ thi năng lực để đạt được chứng chỉ. Kỳ thi có nhiều khía cạnh. Video trong ngày Thể dục và Đánh giá Một trong những lĩnh vực chính mà tất cả các giảng viên cần nghiên cứu là kê đơn thuốc và đánh giá.[…]

Có uống rượu Gừng Khi mang thai không?
Thể thao

Có uống rượu Gừng Khi mang thai không?

Bạn đã chắc chắn nghe nói rằng bạn cần tránh tất cả rượu trong thời kỳ mang thai, bởi vì có nguy cơ gây hại cho em bé đang phát triển của bạn. Như vậy, bạn có thể thắc mắc liệu bia gừng có an toàn không. Các loại gừng không cồn, tương tự như rượu gừng, là hoàn toàn an toàn. Tuy nhiên, rượu gừng cồn không có.[…]

Thể dục