Ý tưởng hữu ích
Ý tưởng hữu ích

Cách nấu cá hồi ướp cá hồng

Cá hồi hồng đóng hộp là sản phẩm kinh tế, lâu dài và linh hoạt. Một khẩu phần chứa 3 ounce chỉ chứa 4,2 gam chất béo tổng số, ít hơn 1 gram chất béo bão hòa và là một nguồn cung cấp vitamin B-12, vitamin D, selenium và axit béo omega-3 lành mạnh. Tuy nhiên, nó có chứa nhiều cholesterol và natri trong mỗi khẩu phần hơn cá hồi hồng tươi. […]

Chăm sóc cá nhân

Thức ăn bạn ăn Thay đổi thời kỳ của bạn?
Ý tưởng hữu ích

Thức ăn bạn ăn Thay đổi thời kỳ của bạn?

Thời kỳ của bạn, hoặc chảy máu kinh nguyệt, xảy ra khi cơ thể bạn lót màng tử cung. Theo báo cáo của Văn phòng Sức khoẻ Phụ nữ, chu kì kinh nguyệt bình thường, có nghĩa là bạn thường xuyên xuất hiện các giai đoạn kéo dài từ ba đến năm ngày với các triệu chứng nhẹ đến trung bình, là một dấu hiệu quan trọng cho thấy cơ thể bạn hoạt động tốt. […]

Loại bài tập thể dục
Ý tưởng tốt

Loại bài tập thể dục

Trong quá trình luyện tập, nhiều bài tập có thể yêu cầu bạn phải quỳ hoặc nằm trên sàn nhà. Sử dụng miếng tập thể dục sẽ làm cho thời gian bạn dành trên tay, đầu gối, lưng hoặc dạ dày thoải mái hơn một chút. Chọn lớp tập thể dục phù hợp nhất với thói quen tập thể dục của bạn. Video trong ngày Thể dục Mats Thường được sử dụng trong các lớp lộn xộn, thể dục thẩm mỹ và lớp võ thuật, phòng tập thể dục mat lớn và cung cấp rất nhiều đệm. […]

Bungee Các bài tập dây cho luyện thể thể dục
Ý tưởng tốt

Bungee Các bài tập dây cho luyện thể thể dục

Tập thể dục thể thao, ví dụ như dây căng, băng tập thể dục và dây điện trở, là những dụng cụ tập thể dục cầm tay để tập luyện sức mạnh. Các dây bungee thường có thể được bẻ bằng tay hoặc còng quấn mắt cá chân để cung cấp cho bạn các tùy chọn để giữ dây, nhưng dây cáp gắn vào tay cầm có thể được sử dụng để thực hiện các bài tập tương tự, bằng cách giữ tay cầm hoặc buộc các dây xung quanh mắt cá chân của bạn thay vì một cái còng. […]

Là Thực phẩm Châu Á có tốt hơn Thực phẩm Hoa Kỳ?
Ý tưởng tốt

Thực phẩm Châu Á có tốt hơn Thực phẩm Mỹ?

Khoảng một phần ba tất cả người Mỹ trưởng thành đều béo phì, khoảng 8 phần trăm dân số Mỹ bị bệnh tiểu đường, và bệnh tim gây ra 1/3 tử vong ở Hoa Kỳ. Các lựa chọn ăn kiêng ở Hoa Kỳ có tác động trực tiếp đến sự phổ biến của những bệnh này. Ngược lại, một số khía cạnh của chế độ ăn ở châu Á có liên quan đến tỷ lệ thấp hơn của bệnh đe dọa tính mạng.

Video trong ngày

Mức tiêu thụ rau cao hơn

Mặc dù có nhiều loại rau ở Hoa Kỳ, chúng đóng vai trò thứ yếu trong giá vé của Mỹ. Chúng thường được dùng làm món phụ, nếu như vậy, và một số loại rau, như khoai tây, thường được chiên. Ngược lại, rau đóng một vai trò quan trọng trong giá vé châu Á. Chúng thường được phục vụ trong món entrees và đôi khi được sử dụng làm món ăn chính không có thịt. Rau cung cấp chất xơ ăn kiêng, có thể làm giảm lượng đường trong máu dẫn đến béo phì và tiểu đường. Họ cũng cung cấp các vitamin và khoáng chất chống oxy hóa, như vitamin A, kẽm và vitamin C, ngăn ngừa tổn thương tế bào và có thể ức chế sự hình thành khối u ung thư.

Thức ăn ít béo

Một số thực phẩm châu Á đích thực, như tempura Nhật Bản, được chiên sâu, nhưng các kỹ thuật nấu ăn ở Châu Á thường ưa chuộng hoặc hấp. Những kỹ thuật này làm giảm hoặc loại bỏ dầu mà thêm calo và chất béo vào món ăn. Tuy nhiên, thực phẩm chiên rất phổ biến ở Hoa Kỳ. Người Mỹ thường tiêu thụ khoai tây chiên kiểu Pháp, gà jalapeno, gà chiên và bánh rán, có chứa chất béo có thể làm tắc nghẽn động mạch và góp phần vào bệnh tim.

Ít thịt đỏ

Hamburgers, thịt heo, thịt heo, thịt xông khói và xúc xích là những mặt hàng chủ lực của chế độ ăn uống điển hình ở Hoa Kỳ. Những thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng cholesterol "xấu" và dẫn đến chứng xơ cứng động mạch, đột qu and và đau tim. Những chất béo này cũng liên quan đến béo phì. Chế độ ăn châu Á sử dụng thịt đỏ ít, chỉ tập trung vào các protein nạc như cá và đậu phụ. Cá có lượng chất béo bão hòa thấp hơn thịt đỏ và cung cấp các axit béo cần thiết giúp hỗ trợ chức năng não và thần kinh. Đậu hủ là một chất thay thế thịt không chứa chất béo no hoặc cholesterol, và cung cấp canxi cho xương chắc khỏe.

Những người ít carbohydrate đơn giản hơn

Người Mỹ dựa nhiều vào carbohydrate đơn giản, thường được tìm thấy trong các sản phẩm bột trắng, chẳng hạn như bánh quy giòn, bánh mì trắng, bagel, bánh tortillas, bánh ngọt và bánh ngọt. Các carbohydrate đơn giản tăng đáng kể lượng đường trong máu, có thể góp phần làm tăng tiểu đường và tăng cân. Giá vé châu Á thường không bao gồm các sản phẩm bột màu trắng. Mặc dù cơm trắng, một món ăn chính của châu Á, được cho là có hàm lượng carbohydrate cao, các carbs này có dạng tinh bột kháng bệnh, cơ thể bạn không dễ tiêu hóa.

[…]

Xe đạp An toàn Xe tay báo
Ý tưởng tốt

Xe đạp An toàn Xe tay báo

Các chuyến đi xe đạp đường dài thường yêu cầu bạn sử dụng các đường phố công cộng và giao lộ. Sử dụng các tín hiệu tay thích hợp sẽ cho phép bạn giữ an toàn trong khi điều hướng qua các khu vực tắc nghẽn. Đảm bảo rằng người lái xe xung quanh đã nhìn thấy rõ ràng tín hiệu của bạn trước khi cố gắng một cơ động chuyển động. Luôn mang mũ bảo hiểm an toàn phù hợp với kích cỡ khi đi xe đạp trên đường.

Video trong ngày

Rẽ trái

->

Đuôi trái vẫn là một trong những tín hiệu an toàn nhất cho xe đạp. Hủy tay trái của bạn từ tay cầm cầm tay tương ứng. Mở rộng cánh tay trái của bạn ra phía bên của bạn cho đến khi nó song song với mặt đất. Duy trì điều khiển tay lái bằng tay phải của bạn. Cục Quản lý An toàn Giao thông Quốc gia đề nghị quay đầu để đảm bảo bạn có con đường rõ ràng trước khi thực hiện lượt.

Rẽ phải

->

Rẽ phải có hai lựa chọn tín hiệu khác nhau. Tín hiệu quay phải thông thường sử dụng cánh tay trái của bạn. Mở rộng tay trái của bạn ra bên cạnh cho đến khi nó song song với mặt đất, sau đó uốn khuỷu tay của bạn để tạo ra một góc 90 độ. Trỏ tay trái theo chiều dọc để hoàn thành tín hiệu an toàn. Một lựa chọn là sử dụng cánh tay phải của bạn. Mở rộng cánh tay phải của bạn theo chiều ngang từ phía bạn để báo hiệu một rẽ phải.

Làm chậm hoặc dừng lại

->

Tín hiệu chậm hoặc dừng có thể được thực hiện bằng tay trái hoặc tay phải của bạn. Mở bàn tay ra phía bạn ở góc 45 độ. Xoay tay để lòng bàn tay của bạn hướng về phía người lái xe hoặc người đi xe đạp sau. Tham gia vào đòn bẩy tay trong khi vẫn giữ bàn tay của bạn mở rộng. Giảm tốc độ đi xe đạp của bạn từ từ để tránh bị kết thúc phía sau.

Các tín hiệu đi xe đạp nhóm

->

Các tín hiệu an toàn của nhóm đã được thiết kế để cảnh báo các bạn đồng hành về các bước di chuyển tiếp theo và những mối nguy hiểm của bạn trong đường đi. Để cho thấy một cái lỗ ở phía bên trái, hãy kéo cánh tay của bạn xuống với lòng bàn tay của bạn song song với mặt đất. Xoay bàn tay của bạn trong một chuyển động tròn. Bắt chước tín hiệu bằng tay phải của bạn để cảnh báo đối với ổ gà bên phải.

[…]

Pizza Crust cho chế độ ăn ít Carb
Thể thao

Pizza Crust cho chế độ ăn ít Carb

Chế độ ăn kiêng carbê thấp hạn chế rất nhiều thức ăn yêu thích, quen thuộc, chẳng hạn như bánh mì, mì ống và muffins buổi sáng. Pizza là một thực phẩm khác thường nằm ngoài thực đơn vì nó thường chứa từ 20 đến 40 gram carbohydrate chỉ trong một lát. Ngay cả chế độ ăn ít carbê vừa phải cũng đòi hỏi ít hơn 150 gram carb mỗi ngày, trong khi nhiều chế độ ăn uống tiêu thụ ít hơn 50 gram.

Video trong ngày

Việc sửa đổi công thức crust có thể giúp bạn tiết kiệm được một ít gram carb trong pizza của bạn. Những lớp vỏ carb thấp này có thể vẫn còn quá nhiều đối với một số phác đồ carb cực kỳ thấp, nhưng chúng dễ dàng phù hợp với các chế độ ăn ít carbơ thấp.

Bột quả hạnh cho lớp vỏ nguyên liệu thấp

Thức ăn Atkins là một trong những chế độ ăn uống được biết đến nhiều nhất, thấp carb xung quanh. Sau giai đoạn khởi phát 2 tuần đầu tiên, trong khoảng 20 gram carbs mỗi ngày, bạn từ từ bổ sung một lượng nhỏ carbs để tìm ra mức độ giúp bạn kiểm soát trọng lượng. đến tổng số gram carbohydrate trong thức ăn trừ đi gam chất xơ: carbs net = tổng gramhydrat gram - chất xơ gam. Bạn đếm carbs net vì chúng là những yếu tố ảnh hưởng đáng kể đến lượng đường trong máu của bạn. Chế độ ăn uống cung cấp một công thức cho một lớp bánh pizza carb thấp thích hợp cho chế độ carb thấp. Thời gian duy nhất vỏ bánh pizza này bị giới hạn là trong giai đoạn khởi tạo.

Dùng bột hạnh nhân làm chất kết dính trộn với trứng, phô mai Parmesan, gia vị và bột nướng bánh. Bột hạnh nhân chỉ cung cấp 3 gram carbs net mỗi 1/4 cup so với bột mì với 23 gam. Trứng, pho mát và các loại thảo mộc góp phần các carbs không đáng kể vào công thức. Không giống như việc chuẩn bị cho lớp vỏ bánh pizza truyền thống, nướng bột trước và sau đó thêm nước sốt và lớp phủ trước khi kết thúc chiếc bánh của bạn trong lò.

Súp Cauliflower tạo ra một chất thay thế ngon, ít carb cho thực phẩm thường bị cấm từ một kế hoạch carb thấp, bao gồm cả khoai tây nghiền và cơm. Súp lơ đã nấu chín chỉ có 1 gam carbohydrate ròng trên mỗi 1/2 chén. Với một chút nỗ lực, biến đổi súp lơ thành một lớp vỏ dày đặc mà bạn có thể đặt bất kỳ lớp phủ nào bạn mong muốn. Chấp nhận rằng một lớp vỏ súp lơ sẽ không bắt chước một chiếc bánh mỏng bằng gạch, nhưng sẽ giống như một chiếc bánh mì phẳng. Nó còn tinh tế hơn vỏ bánh pizza cổ điển, vì vậy bạn có thể cần lặn với một cái nĩa hơn là gấp lại và nuốt chửng.

Xúp lau sống nguyên chất trong máy xay hoặc máy xay sinh tố, xả hơi trong 4 đến 5 phút và sau đó ép khô bằng túi vải nâu hoặc đậu. Trộn bơ sữa "bột" với trứng và một đường chấm của Parmesan, bột dừa và gia vị. Trải bột ra - nó khá dính và không có lợi cho "lăn" như bạn làm với bột nhào truyền thống.Nướng trong lò nướng nóng cho đến khi vàng và chắc, sau đó thêm lớp bánh yêu thích của bạn và kết thúc trong lò.

Rau như bánh Pizza Crust

Nắm lấy tinh thần cà chua phong phú và hương vị thơm ngon của pizza và tiêu thụ carbs tối thiểu bằng cách sử dụng các loại rau tươi, nướng hoặc nướng làm cơm của bạn. Nấm mốc portobello precook bằng cách hấp hoặc nướng trên cùng với nước sốt, phô mai và bánh. Kết thúc dưới thịt gà cho một "lớp vỏ" chỉ có khoảng 2 gam carbs net mỗi cap.

Cà tím, chỉ với 6 grams carbs trên mỗi cốc, cũng kết hợp rất tốt với hương vị pizza. Lát hơi và sau đó lên trên với nước sốt và bánh. Trượt dưới thịt gà cho chỉ một vài phút cho một bữa ăn pizza kiểu, thấp carb hoặc ăn nhẹ.

Bacon Pizza Crust

Một số người ăn kiêng có carb và paleo sáng tạo cùng nhau dải thịt xông khói để tạo ra một vỏ bánh pizza hoàn toàn không carb. Nướng xốp thịt xông khói trong một lò nướng, sau đó áp dụng các lớp phủ mong muốn của bạn, và nấu cho đến khi pho mát tan. Các carbs tối thiểu trong các món ăn đến từ nước sốt và thêm bất kỳ rau.

Hãy nhớ rằng thịt xông khói có hàm lượng chất béo bão hòa cao, vì vậy hãy giữ lớp vỏ này như một lần trị liệu một lần trong một lần. Các chất béo đơn và không bão hòa không bão hòa như những quả bơ, cá béo và các loại hạt, là những lựa chọn lành mạnh hơn.

[…]

Sức khỏe

Chiều dài Shafts Theo Chiều cao trong Golf
Thể thao

Chiều dài của Shafts Theo Chiều cao trong Golf

Các câu lạc bộ phải làm cho công việc đánh bóng dễ dàng và thẳng. Trên thực tế, nếu câu lạc bộ của bạn quá ngắn hoặc quá dài, bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian trong các gánh nặng, hố và nguy hiểm nước, nếu không vượt ra khỏi giới hạn. Theo giáo sư Tom Wishon của thiết bị câu lạc bộ, chiều dài, loft, câu nói dối của các câu lạc bộ của bạn là những yếu tố quan trọng trong việc xác định những bức ảnh của bạn sẽ bay như thế nào. […]

Vật lý của việc ném mìn
Ý tưởng hữu ích

Vật lý của việc ném sói

Vứt bỏ một chiếc va chạm liên quan đến sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật. Nếu một người ném là thiếu một trong những khía cạnh này, cô ấy vẫn có thể cạnh tranh. Tuy nhiên, để trở thành một người ném đá cao cấp, một vận động viên phải nhanh nhẹn và mạnh mẽ, và có kỹ thuật và kiến ​​thức vô cùng to lớn về một con thỏ bay. […]

Coors Thông tin về Dinh dưỡng Nhỏ
Thể thao

Coors Thông tin dinh dưỡng nhẹ

Coors Light được Coors Brewing Company đưa ra vào năm 1978 để đáp ứng sự quan tâm ngày càng tăng của quốc gia trong việc tập luyện và dinh dưỡng. Nó đã trở thành bia bán chạy nhất của thương hiệu và là loại bia bán chạy thứ ba ở Mỹ. Nó đặt biệt danh "Bullet Bạc" vì màu bạc có thể thu hút được ánh mắt của nhiều người Mỹ. […]

Focalin XR & Giảm cân
Ý tưởng tốt

Focalin XR & Giảm cân

Focalin XR là một loại thuốc theo toa, được bán bởi Novartis Pharmaceuticals Corporation. Nó không phải là một loại thuốc giảm cân; thay vào đó, thuốc được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt chỉ để điều trị rối loạn hiếu động thái quá chú ý, hoặc ADHD. Thuốc có một số tác dụng phụ tiềm ẩn nhất định, và một trong những điểm nổi bật nhất là giảm cân - điều cần biết nếu bạn hoặc người mà bạn biết đang dùng Focalin XR. […]

Canxi, sắt và kali Các thành phần dinh dưỡng quan trọng của cân bằng, khỏe mạnh
Ý tưởng hữu ích

Canxi, sắt và kali Các thành phần dinh dưỡng quan trọng của cân bằng, khỏe mạnh

Canxi, sắt và kali là các yếu tố dinh dưỡng quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh. Canxi là một khoáng chất quan trọng trong sự phát triển, tăng trưởng và chữa bệnh của xương. Sắt là yếu tố quan trọng trong chức năng của các tế bào hồng cầu, các tế bào vận chuyển oxy trong cơ thể. Kali rất quan trọng cho hoạt động đúng đắn của cơ bắp, thần kinh và tim. […]

Mô tả cú ném chim ưng với trẻ nhỏ
Thể thao

Mô tả về ném xáo trộn cho trẻ em

Thỏ là một cây giáo bằng gỗ có chiều dài khoảng 8 feet và có hình dáng giống một cái cột dài, mỏng. Đá ném đá là một phần của Thế vận hội và các cuộc thi đua và điền dã khác trên khắp thế giới. Đàn ông ném một đòn dài hơn phụ nữ, nhưng kỹ thuật này cũng giống nhau cho cả hai. Video trong ngày Quy tắc Một va li được quấn quanh điểm giữa của va chạm, và các đối thủ cạnh tranh phải giữ tay trên kẹp này hoặc họ sẽ bị loại. […]



Cơ thể khỏe mạnh