Nước ép trái cây 21 ngày

Nước ép trái cây 21 ngày
Nước 21 ngày Ăn kiêng

Chất độc môi trường là không thể tránh khỏi. Cơ quan Bảo vệ Môi trường Hoa Kỳ đặt ra mức độ chấp nhận được của hàng chục hợp chất và hóa chất, bao gồm arsenic và chì, có thể có mặt trong không khí chúng ta thở và nước mà chúng ta uống. Chất bảo quản và màu sắc nhân tạo và hương vị được làm từ các hóa dầu có mặt trong rất nhiều loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày. Chế độ ăn uống 21 ngày được thiết kế để giúp cơ thể bạn thoát khỏi những chất độc môi trường này.

Video của Ngày

Lý thuyết

Ý tưởng đằng sau chế độ ăn uống 21 ngày là các chất độc tích tụ trong cơ thể bạn ngăn ngừa nó chuyển hóa các chất dinh dưỡng trong thức ăn của bạn một cách hiệu quả. Chế độ ăn uống 21 ngày được thiết kế để loại bỏ những độc tố này và nuôi dưỡng cơ thể một cách đầy đủ vào cùng một thời điểm.

Giai đoạn Một: Nước ép trái cây nhanh

Giai đoạn một trong chế độ ăn uống 21 ngày kéo dài trong tám ngày liên tiếp. Trong giai đoạn 1, bạn không nên ăn gì ngoài nước trái cây tươi và rau quả tươi và nước. Điều cần thiết là bạn tự làm nước trái cây tại nhà để có được giá trị dinh dưỡng cao nhất từ ​​rau quả. Hầu hết mọi người pha loãng nước ép với nước ép trái cây và nước lọc. Những người khác uống 8 oz. của nước ép theo sau là 8 oz. nước.

Cần thiết cho cơ thể thời gian để điều chỉnh thức ăn đặc sau hơn một tuần với chế độ ăn uống lỏng. Ba ngày của giai đoạn hai được thiết kế để làm điều đó. Trong giai đoạn hai, bạn ăn nhiều loại thực phẩm nhẹ như súp rau và hoa quả. Ăn nửa thức ăn nhiều như bạn muốn, nhưng ăn nhiều gấp đôi. Ví dụ, thay vì ăn ba bữa ăn lớn mỗi ngày bạn sẽ ăn sáu bữa ăn nhỏ hơn. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hóa thức ăn đặc.

Giai đoạn ba: Thực phẩm thô

Trong giai đoạn ba, 75 phần trăm thức ăn của bạn nên tươi và tươi. Bắt đầu mỗi bữa ăn với một salad lớn hoặc vài miếng trái cây hoặc rau tươi. Bạn nên tránh thịt và gia cầm. Cá có thể chấp nhận được, mặc dù bạn nên tránh các chế phẩm chiên hoặc bánh mỳ.

Cảnh báo

Luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi thực hiện các thay đổi cơ bản đối với chế độ ăn uống của bạn. Nước táo có thể không thích hợp nếu bạn đang mang thai, đang cho con bú hoặc đang điều trị y tế. Theo Katherine Zeratsky, R. D., L. D., chuyên gia dinh dưỡng tại Mayo Clinic, có rất ít bằng chứng khoa học để hỗ trợ các chế độ cai nghiện như chế độ ăn uống 21 ngày và họ có thể có các phản ứng phụ như chóng mặt, buồn nôn và mất nước. Bác sĩ sẽ xem xét kế hoạch ăn kiêng của bạn để đảm bảo rằng bạn nhận đủ lượng calo, protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác trong khi ăn kiêng.