Chế độ ăn uống chống ung thư và bụng phẳng 4 ngày

Chế độ ăn uống chống ung thư và bụng phẳng 4 ngày
Chế độ ăn uống chống ung thư và bụng phẳng 4 ngày

The Flat Belly Diet, từ tạp chí Prevention, là một kế hoạch ăn kiêng mà tuyên bố nó có thể giúp bạn giảm bớt và mất chất béo dạ dày. Bạn có thể trả tiền để có được một kế hoạch bữa ăn chi tiết và tham gia vào câu lạc bộ trực tuyến, nhưng trang web Flat Belly Diet cung cấp đủ thông tin về chế độ ăn uống để bạn tự thực hiện nó. Trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng bất kỳ, hãy được sự chấp thuận của bác sĩ.

Video trong ngày

Chế độ ăn kiêng Tổng quan

Chế độ ăn uống Flat Belly bao gồm Giai đoạn Khởi đầu Chống Khối lượng 4 ngày trước khi bạn bắt đầu phân đoạn 28 ngày. Bạn ăn bốn lần mỗi ngày trong Chế độ ăn kiêng Flat Belly, và mỗi bữa ăn phải có một nguồn axit béo chưa bão hòa một lần hoặc MUFA. MUFAs là những chất béo có lợi cho sức khoẻ tim mạch và có thể làm giảm mức cholesterol của bạn, và các nguồn cung cấp bao gồm ô liu, dầu ô liu, dầu hạt lanh và hạt lanh, hạt, đậu phộng, hạt và bơ. Bạn cần tham gia vào chế độ ăn uống để có được kế hoạch bữa ăn hoàn chỉnh và truy cập vào bảng thảo luận của cộng đồng.

Yêu cầu bồi thường

Chế độ ăn uống Flat Belly quảng cáo rằng bạn có thể bị mất đến 15 lbs. trong 32 ngày khi bạn thực hiện theo chế độ ăn cho đến hết. Trong giai đoạn khởi động, bạn có thể mất đến 7 lbs. Chế độ ăn uống tuyên bố rằng giai đoạn này nhắm đến mỡ bụng, loại bỏ cơn thèm ăn và làm tăng lượng calo bị đốt cháy. Theo MayoClinic. com, bạn có thể sẽ giảm cân trong thời gian Khởi động 4 ngày vì bạn đang giảm lượng calo của bạn, nhưng không có khoa học nào phản hồi lại rằng bạn sẽ giảm mỡ bụng.

Thức ăn Mẫu

Một ngày thử nghiệm về Khung đốt Khô với Thời kỳ 4 ngày của chế độ ăn Flat Belly có ngũ cốc, sữa, dứa, nước Sassy và hạt hướng dương giàu mufa cho bữa sáng; chuỗi phô mai, cà rốt, nước Sassy và cá ngừ cho bữa trưa. Ăn tối là cá rô phi, đậu xanh, khoai tây với dầu ôliu và nước sassy nhiều hơn, và bạn có thể có một quả việt quất smoothie với sữa, quả việt quất và dầu hạt lanh cho ăn nhẹ của bạn. Chế độ ăn kiêng Flat Belly còn cung cấp các công thức nấu ăn miễn phí cho các quả dứa, dứa và quả dâu tây. Đây có thể là món ăn nhẹ cho Khởi động 4 ngày. Bạn có thể ăn 1, 600 calo mỗi ngày trong phần 28 ngày của Chế độ ăn kiêng Flat Belly. Một ngày thử mẫu có thể dùng bánh chuối và pecans để ăn sáng, tacos cho bữa trưa, cá hồi với đậu xanh và hạnh nhân cho bữa tối và bột yến mạch với quả việt quất và hạnh nhân cho bữa ăn nhẹ của bạn.

Nước Sassy

Mỗi ngày trong giai đoạn chống sưng phồng, hãy uống đầy đủ nước Sassy, ​​chứa 2 lít nước, dưa leo, gừng bằm, lá cây nhuyễn và chanh cắt lát. Chế độ ăn kiêng Flat Belly Diet cho biết rằng nước hydrat hóa bạn, ngăn ngừa sự mệt mỏi và làm giảm lưu lượng nước và nguy cơ táo bón. Uống công thức này không chỉ khuyến khích bạn tăng lượng nước tiêu thụ mỗi ngày, nhưng chế độ ăn Flat Belly cũng cho rằng nước Sassy làm dịu dạ dày vì gừng.