5 Sự thật về ăn uống lành mạnh

5 Sự thật về ăn uống lành mạnh
5 Thực tế về Ăn uống lành mạnh

Ăn uống lành mạnh có vẻ phức tạp và đắt tiền với nhiều chế độ ăn uống thời nay. Tuy nhiên, ăn uống lành mạnh ít phức tạp hơn bạn nghĩ. Có thể ăn một chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách chọn thực phẩm dựa trên sự đa dạng, cân bằng và kiểm duyệt. Hậu quả của việc ăn uống không lành mạnh, như béo phì và các vấn đề liên quan đến sức khoẻ của nó, làm cho ăn uống lành mạnh quan trọng cho mọi người.

Video trong ngày

Ăn uống lành mạnh có thể có trong ngân sách

->

Có thể ăn uống lành mạnh, ngay cả với ngân sách hẹp. Các chương trình dinh dưỡng của USDA như Phụ nữ, Trẻ sơ sinh và Trẻ em, Chương trình Hỗ trợ Dinh dưỡng Bổ sung, Các Chương trình Dinh dưỡng của Nhà trường và Chương trình Hỗ trợ Khẩn cấp thực phẩm đều sẵn có để giúp người nghèo và gia đình có được thực phẩm dinh dưỡng. Một số cách tuyệt vời để tiết kiệm tiền thực phẩm dinh dưỡng là lựa chọn trái cây và rau đóng hộp và tươi mát, mua các sản phẩm sữa có hàm lượng chất béo thấp với kích cỡ lớn hơn, bỏ qua các món xà lách trộn trước và sử dụng đậu khô và đậu Hà Lan như là một nguồn protein không đắt tiền .

Ăn uống lành mạnh là quan trọng để giảm nguy cơ bệnh tật

->

Việc ăn uống lành mạnh quan trọng kể từ khi bạn sinh ra, trong suốt cuộc đời của bạn. Chế độ ăn uống của bạn, ngay cả khi còn trẻ, có thể có những hậu quả liên quan đến sức khoẻ. Theo Viện Dinh dưỡng và Chế độ ăn uống, trẻ em bị chứng béo phì ở trẻ em thường bị béo phì hơn người lớn. Sau đó, những người thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ cao về vô số các bệnh như bệnh mạch vành, đột qu, ung thư, tiểu đường Loại 2, huyết áp cao, cholesterol cao và viêm xương khớp. Vì những nguy cơ sức khỏe này, điều quan trọng là phải duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh trong suốt cuộc đời của bạn.

Không phải tất cả Protein được tạo bằng

->

Ăn uống lành mạnh là một lựa chọn lối sống, không phải là một chế độ ăn tối

->

Sự đa dạng, cân bằng và kiểm duyệt là chìa khóa để ăn khỏe mạnh

->

Đa dạng, cân bằng và kiểm duyệt là ba trong số những khái niệm quan trọng nhất cần ghi nhớ để ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều loại thực phẩm có thể giúp bạn có được càng nhiều chất dinh dưỡng càng tốt và giữ chế độ ăn uống của bạn thật hấp dẫn Các chế độ ăn kiêng cân bằng bao gồm đúng lượng carbohydrate, protein, chất béo và các chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khoẻ. Các kế hoạch cân bằng bữa ăn có thể giúp bạn tránh quá tải vào một chất dinh dưỡng trong khi bỏ bê một thứ khác. Kiểm duyệt là khả năng nhận ra tín hiệu đói và đầy đủ của cơ thể. Bằng cách tập trung vào việc kiểm duyệt, bạn có thể tránh ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều.