Về Chế độ ăn uống Chipotle

Về Chế độ ăn uống Chipotle
Về Thực phẩm Chipotle

Chipotle Burrito cơ bản chuẩn bị carnitas, cơm trắng, kem, salsa và pho mát chứa 910 calo và 40 gam chất béo - ăn kiêng chính xác. Tuy nhiên, những người đứng sau chế độ ăn uống Chipotle - chỉ được xác định trên trang web của họ là Eric, Justin và Greg - tuyên bố rằng bạn có thể mất một khối lượng đáng kể ăn tại Chipotle miễn là bạn thực hiện các lựa chọn ít calorie. Một số khía cạnh của kế hoạch của họ không phù hợp với hướng dẫn chế độ ăn kiêng của Sở Nông nghiệp Hoa Kỳ. Nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình giảm cân nào, kể cả chế độ ăn uống Chipotle.

Video của Ngày

Menu cơ bản

Theo Chipotless, một trang web dành cho việc quảng cáo chế độ ăn uống Chipotle, kế hoạch xoay quanh việc ăn một hoặc hai bữa ăn từ Chipotle mỗi ngày. Một thực đơn của ngày điển hình có thể bắt đầu với bữa sáng của cà phê và trứng luộc hoặc luộc chín, sau đó là một chén Chipotle fajita gồm hành, ớt, bít tết, sốt cà chua, salsa cà chua xanh, phô mai, guacamole, kem chua và rau diếp xoăn ốc romaine cả bữa trưa và bữa tối. Lời chứng thực từ những người trên trang báo cáo rằng họ đã tùy chỉnh chế độ ăn uống cho phù hợp với sở thích của họ, chẳng hạn như một phụ nữ tuyên bố cô đã mất 35 cân Anh ăn một salad rau Chipotle 430 calo mỗi ngày cho bữa trưa.

>

Sự suy giảm dinh dưỡng

Bằng cách sử dụng chế độ ăn kiêng fojita cơ bản của chế độ ăn uống Chipotle, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 1, 480 calo mỗi ngày, với mỗi chén cung cấp khoảng 670 calo mỗi loại. Bạn sẽ tiêu thụ trên 80 gram tổng chất béo và hơn 30 gram chất béo bão hòa hàng ngày, cùng với hơn 3, 500 miligam natri. Ăn nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu như sắt, canxi và vitamin A và C sẽ cao, nhưng bạn sẽ tiêu thụ dưới 50 gram carbohydrate mỗi ngày, chỉ khoảng 17 gam trong số đó sẽ là chất xơ.

Lợi ích có thể

Bạn giảm cân một cách thành công khi đốt nhiều calo hơn mức tiêu thụ. Nếu số lượng calori bạn dùng trong chế độ ăn uống Chipotle ít hơn những gì bạn đã từng ăn, có thể bạn sẽ thấy giảm cân. Chế độ ăn uống Chipotle rất dễ thực hiện, đòi hỏi nấu ăn ít hoặc không có và có thể thu hút những người có lối sống bận rộn hoặc đi du lịch thường xuyên. Nó chứa một số lượng tối thiểu các loại thực phẩm chế biến và có thể có hiệu quả về chi phí cho những người trước đây đã mua một loạt các sản phẩm cửa hàng tạp hóa.

Những bất lợi tiềm ẩn

Nếu bạn tuân thủ thực đơn ăn kiêng Chipotle cơ bản, bạn sẽ tiêu thụ nhiều chất natri và chất béo bão hòa hơn so với USDA khuyến cáo. Điều này có thể làm tăng nguy cơ bệnh tim, đột qu, cholesterol máu cao và cao huyết áp. Ngoài ra, bạn sẽ tiêu thụ quá ít chất xơ và có thể bị thiếu chất dinh dưỡng như vitamin B vì thiếu chất lượng chế độ ăn uống.Kế hoạch này không tập trung vào việc tập thể dục và không hỗ trợ những người theo đuổi trong việc phát triển các thói quen có thể giúp họ duy trì cân nặng nếu họ quyết định chấm dứt chế độ ăn kiêng. Trở lại thói quen ăn uống bình thường có thể khiến họ lấy lại được bảng cân.