Về sức khoẻ sinh sản của nam giới và thể dục thể thao

Về sức khoẻ sinh sản của nam giới và thể dục thể thao
Về sức khoẻ sinh sản của nam giới và thể dục thể thao

Phụ nữ phải vật lộn với vô sinh thường chuyển sang tập yoga để tăng khả năng thụ thai và tăng cơ hội thụ thai. Đàn ông cũng có thể thực hành yoga đặt ra để cải thiện sức khỏe của hệ thống sinh sản của họ. Một số bài tập yoga có lợi ích có thể làm tăng khả năng thụ thai của nam giới và giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến các cơ quan sinh sản.

Video trong ngày

Lợi ích

Việc áp dụng một phương pháp tập yoga thông thường có thể cải thiện chất lượng tinh trùng của bạn nếu bạn có vấn đề về vận động hoặc khả năng vận động của tinh trùng. Thực hành yoga cũng tuyệt vời cho tuyến tiền liệt của bạn, tránh bệnh tuyến tiền liệt và giảm kích thước tuyến tiền liệt của bạn nếu nó được mở rộng. Thông qua một thực hành yoga thông thường có thể làm giảm mức căng thẳng của bạn, có thể làm tăng tổng thể sức khoẻ của cơ quan sinh sản của bạn. Có ít căng thẳng trong cuộc sống của bạn có thể cải thiện cuộc sống tình dục của bạn và giúp điều trị rối loạn chức năng cương dương nhẹ.

Nhịp tim của bạn bơm vào cơ quan sinh sản của bạn với một vài bài tập yoga có thể làm tăng số lượng tinh trùng và chất lượng của bạn. Bắt đầu bằng cách ngồi cao với chân của bạn kéo dài ra trước mặt bạn để di chuyển vào Mahamudra. Bend đầu gối trái của bạn và mang chân trái của bạn đến trung tâm của háng của bạn. Đếm bàn chân của bạn nên nghỉ ngơi ngay ở đáy chậu. Giữ chân phải của bạn thẳng và uốn cong về phía trước trên chân của bạn, đạt tay phải xuống để lấy chân phải của bạn. Giữ cho đếm ba lần thở sâu, sau đó lặp lại ở phía bên kia.

Tạo dáng cho tuyến tiền liệt

Giai đoạn các cơ sàn khung chậu của bạn để thúc đẩy sức khoẻ tuyến tiền liệt. Thực tập thuyền tạo ra bằng cách bắt đầu ở một vị trí ngồi với chân của bạn thẳng ra trên sàn nhà ở phía trước của bạn. Đặt tay trên sàn nhà ở hai bên hông của bạn, sau đó nạc lại một chút, giữ thẳng lưng của bạn và hỗ trợ bằng cách sử dụng cánh tay của bạn khi bạn nhấc chân lên khỏi sàn nhà. Mục đích để đạt được chân của bạn khoảng 45 đến 50 độ so với sàn nhà. Khi bạn có thể, nhấc tay ra khỏi sàn và giữ cánh tay của bạn mở rộng ở phía trước của cơ thể, về phía chân bạn. Giữ thuyền cho đến 20 giây và làm việc theo cách của bạn lên đến một phút theo thời gian.

Kegels

Thực hành Kegels có thể cải thiện sức khoẻ tuyến tiền liệt và tăng cường hoạt động tình dục của bạn. Bắt đầu ngồi trong một vị trí thoải mái, thoải mái, hít thở sâu và từ từ. Hợp cơ của bạn với các cơ đáy chậu bằng cách tái tạo cử động bạn sẽ làm để ngăn chặn dòng chảy của nước tiểu. Bóp cơ này trong một hoặc hai giây mà không căng thẳng, sau đó giải phóng. Lặp lại chuyển động này khoảng 10 lần đầu tiên, làm việc lên đến 25 lần lặp lại. Thực hiện các bài tập nhanh này hai lần một ngày để đạt được lợi ích tối đa.