Lê có thể giúp bạn giảm cân?

Lê có thể giúp bạn giảm cân?
Có thể lê giúp bạn giảm cân?

Không có sự tuyệt vời trong việc giảm cân - một kế hoạch ăn kiêng có thể làm việc cho người khác sẽ không nhất thiết có hiệu quả đối với bạn. Mặc dù đôi khi carbohydrate được xem là có hại cho việc ăn kiêng, một số loại thực phẩm chứa nhiều carbohydrate, chẳng hạn như lê, có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, không một thực phẩm nào có thể sản sinh ra giảm cân nếu chế độ ăn kiêng và chương trình tập luyện của bạn được thiết kế kém. Tham khảo với bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình giảm cân.

Video trong ngày

Nội dung của Calorie

Lợn có thể giúp giảm cân nhờ lượng calo thấp. Một quả lê nặng 148 g chỉ chứa 96 calo, ít hơn 5% lượng calorie hàng ngày được đề nghị là 2 000. Một quả lê có lượng calo thấp hơn rất nhiều loại đồ ăn nhẹ khác, chẳng hạn như thanh kẹo cung cấp 257 calo, tùy thuộc vào thương hiệu. Nếu bạn ăn một trái lê thay vì một thanh kẹo mỗi ngày, bạn sẽ tiết kiệm được 1, 127 calo trong một tuần, tương đương với hơn sáu bánh rán bằng kính.

Sợi nội dung

Một thành phần khác của lê giúp giảm cân là hàm lượng chất xơ. Chất xơ là chất dinh dưỡng giúp tăng lượng thức ăn bạn ăn, làm tăng cảm giác no. Vì chất xơ giúp bạn giữ đầy đủ, nó có thể giúp bạn kiểm soát sự thèm ăn của bạn và giảm cân. Một quả lê cung cấp 5 g chất xơ, tức là 20% khẩu phần được ăn hàng ngày.

Một lợi ích giảm cân khác của lê là chúng có chỉ số glycemic index thấp. Chỉ số glycemic xếp loại thức ăn bao nhiêu thức ăn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của bạn. Sự thay đổi nhanh lượng đường trong máu có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đói, các thực phẩm có chỉ số glycemic thấp rất có lợi cho việc giảm cân. Lượng quả lê có chỉ số glycemic index thấp, ở 41, thấp hơn nhiều so với ngày ở mức 103.

Vitamin

Vitamin và khoáng chất có thể có lợi cho sức khoẻ tổng thể, và một số vitamin có thể giúp giảm cân. Một quả lê cung cấp 12 phần trăm lượng vitamin C hàng ngày mà nghiên cứu cho thấy có thể giúp bạn duy trì tỷ lệ phần trăm mỡ trong cơ thể. Một nghiên cứu từ "Tạp chí Quốc tế về Nghiên cứu Vitamin và Dinh dưỡng" của tháng 3/2008 chỉ ra rằng việc tiêu thụ vitamin C có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và lắng đọng mỡ.