Lợi ích của Đào tạo mạch

Lợi ích của Đào tạo mạch
Lợi ích của Đào tạo mạch

Khi thực hiện đúng, đào tạo mạch cung cấp rất nhiều sức khỏe và quyền lợi tập thể dục. Trên thực tế, đào tạo mạch là rất phổ biến mà nó đã chịu đựng ở nhiều quốc gia từ năm 1953. Đào tạo mạch truyền thống sau các nguyên tắc thành lập thành công. Hiểu được những điểm mạnh và điểm yếu của kết quả huấn luyện mạch cho phép thiết kế chương trình thông tin.

Video trong ngày

Độ bền cơ bắp

Tập luyện mạch tuần tăng cường sức chịu đựng cơ bắp, hoặc khả năng hoạt động của cơ bắp theo thời gian. Ví dụ, độ bền cơ bắp sẽ cho biết bạn có thể thực hiện liên tục bao nhiêu lần push up hoặc có bao nhiêu chuyến bay cầu thang bạn có thể leo lên trước khi chân của bạn trở nên mệt mỏi. Thực hiện tối đa hai mươi lần lặp lại tại các trạm tập luyện, với phần còn lại trong suốt quá trình tập luyện, buộc cơ bắp của bạn phải làm việc thông qua sự mệt mỏi và xây dựng sức chịu đựng.

Thành phần cơ thể

Huấn luyện vi mạch có thể cải thiện thành phần cơ thể của bạn, hoặc phần trăm tổng trọng lượng cơ thể bao gồm chất béo, đốt cháy calo và xây dựng cơ. Ngoài ra, tăng cơ bắp tăng số lượng calo đốt trong thời gian nghỉ ngơi và tập thể dục. Để có kết quả tốt nhất, người mới bắt đầu nên bắt đầu một chương trình đào tạo mạch với một hoặc hai buổi mỗi tuần và thêm lên đến hai phiên hàng tuần khi sức mạnh và độ bền được cải thiện. Hãy nhớ rằng, việc tải trọng nâng cao theo định kỳ của bạn sẽ hỗ trợ cải tiến liên tục trong suốt chương trình của bạn.