Quần vợt có giảm cân không?

Quần vợt có giảm cân không?
Quần vợt có giảm cân không?

Vì trọng lượng mất mát là tất cả về tạo ra một thiếu hụt calo - ăn ít calo hơn bạn đốt ngày và ngày ra ngoài - quần vợt có thể là một cách hiệu quả để giảm cân. Chơi single đặc biệt là một hoạt động đốt cháy calorie cao, mặc dù một trận đấu tốt, cạnh tranh của đôi cũng sẽ giúp giữ cho bạn trim. Kèm theo tất cả những môn tennis có thói quen ăn uống lành mạnh để cải thiện khả năng giảm cân.

Ngoài việc đốt cháy calo, tennis giúp với các môn thể thao và các mục tiêu thể dục khác. Nó cải thiện sự phối hợp tay và mắt và phát triển các cơ cần thiết cho các điểm dừng, bắt đầu và đi ngang qua các đặc trưng của quần vợt. Tennis cũng cải thiện tính linh hoạt và đốt cháy chất béo. Bạn càng có thể thay thế chất béo bằng cơ bắp, bạn sẽ đốt calo hiệu quả hơn và giảm cân.

Tận dụng tối đa tập thể dục của bạn

Phấn đấu ít nhất 30 phút hoạt động thể lực cường độ vừa phải mỗi ngày - hoặc ít nhất là hầu hết các ngày - trong tuần. Vì vậy, nếu bạn đặt trong một giờ thuận tiện của tennis trở lại và ra vào một ngày, bạn có thể có thể mất ngày hôm sau đi. Nhưng đừng để một cuộc tập luyện tennis tốt đi lãng phí bằng ăn quá nhiều. Bổ sung các bài tập tennis của bạn với các bữa ăn cân bằng với chất béo bão hòa thấp để đẩy nhanh việc giảm cân.