Kundalini Yoga Vs. Hatha Yoga

Kundalini Yoga Vs. Hatha Yoga
Kundalini Yoga Vs. Yoga Hatha

Hình thức yoga phổ biến nhất trong thế giới phương Tây ngày nay là Hatha yoga, nhưng có một số hình thức yoga khác đã trở nên phổ biến. Một thực hành như vậy được gọi là Kundalini yoga, bắt đầu được phổ biến vào cuối những năm 1980. Hatha yoga nhấn mạnh việc thực hành thể chất của yoga nhiều hơn Kundalini, trong đó kết hợp các thần chú và thiền là những phần cơ bản của thực hành.

Thực hành y học truyền thống của Kundalini bao gồm sự phân bố đều giữa các bài tập thở, thiền định và các bài tập yoga thể chất. Thiền sinh Kundalini thực hành các loại hơi thở khác nhau, chẳng hạn như Breath of Fire, luồng không khí luân phiên, và Dog Breath, để đặt tên cho một vài. Chúng bao gồm nhiều thần chú để giúp những người mới đến thiền ứng phó với sự thinh lặng của thiền định.

Kể từ khi Hatha là thực hành thể chất của yoga, các vị trí vật lý của yoga Kundalini được lấy từ Hatha. Sự khác biệt lớn nhất là các Kogi Yoga của Kundalini kết hợp các câu thần chú và bài tập thở của họ với các cử tạ vật lý. Sự kết hợp của các khía cạnh khác nhau của yoga được gọi là "kriya", có nghĩa là "hành động".

Một kriya thường có một trọng tâm nhất định, như lợi ích sức khoẻ tinh thần hoặc thể chất. Một số lợi ích sức khoẻ tinh thần của kriyas đang loại bỏ tức giận hoặc tìm kiếm trực giác. Một số kriyas tập trung vào sức khoẻ thể chất giúp tiêu hóa hoặc giảm đau lưng.

->

Yoga Kundalini tập trung nhiều hơn vào thiền định và thần chú hơn Hatha yoga. Hình ảnh Hatha Yoga Origins

Hatha yoga là phiên bản yoga phổ biến nhất ở phương Tây.Thực hành có nguồn gốc từ Yoga Tantric, người tin rằng giác ngộ có thể đạt được thông qua kết nối với bản thân thể chất của bạn. Có một số ước tính rằng Yoga Hatha là 5 ngàn năm tuổi, nhưng văn bản Hatha được biết đến lâu đời nhất được Swami Swatamarama viết vào thế kỷ 15, theo Yoga Basic.

Hatha thực sự là một từ có ý nghĩa là thực hành thể chất của yoga - vì vậy bất cứ thứ gì từ vinyasa đến Bikram đều là kỹ thuật Hatha. Hôm nay, một lớp học "Hatha" được liệt kê trên một lịch trình sẽ có nghĩa là một dãy thái độ nhẹ nhàng của tư thế.

Đọc thêm:

Hatha Yoga là gì?

Thực hành Yoga Hatha

Một lớp học Yoga Hatha điển hình liên quan đến một số việc làm thở hoặc thiền ngắn và sau đó chảy qua các tư thế yoga khác nhau. Các bài tập Yoga Hatha điển hình bao gồm Chó đi xuống, tư thế của trẻ, Núi và ba tư thế Warrior, chỉ để đặt tên cho một vài.

Trọng tâm là về các trạng thái khác nhau và tốc độ nói chung là chậm, cho phép bạn có thời gian để có được vào đúng vị trí. Hầu hết các lớp học có nhãn "Hatha yoga" không chỉ là những động tác nhịp độ nhanh và đòi hỏi về thể chất của yoga.

Mặt đất chung

Hatha yoga và Kundalini yoga chia sẻ cùng một số vật thể và một số bài tập thở giống nhau. Hatha yogis thậm chí có thể sử dụng một số thần chú giống như một yogi Kundalini. Hai loại yoga tương tự như nhau, chúng chia sẻ nhiều kỹ thuật tương tự, nhưng cách mà các buổi học của họ có cấu trúc làm cho chúng rất khác nhau.

Nếu bạn đang tìm kiếm để thực hiện bản thân vật lý của mình thông qua việc kéo dài và tăng cường nhẹ nhàng, yoga Hatha có lẽ là tốt nhất cho bạn. Lớp học Yoga Kundalini tốt hơn cho người nào đó muốn có kinh nghiệm về tinh thần trong lớp học yoga thông qua thiền định, thần chú, và một số cơ thể.