Một BMI 35. 1 nghĩa là gì?

Một BMI 35. 1 nghĩa là gì?
BMI là gì 35. 1 nghĩa là gì?

Chỉ số khối cơ thể là 35. 1 rơi vào vùng không lành mạnh. Theo số liệu của Mạng lưới Thông tin Kiểm soát Trọng lượng, đa số phần trăm dân số Hoa Kỳ có BMI ở trọng lượng thừa cân hoặc béo phì. BMI khỏe mạnh là quan trọng vì nó không chỉ cải thiện chất lượng cuộc sống mà còn làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về sức khoẻ.

Video trong ngày

Chỉ số khối cơ thể

Chỉ số BMI giúp bạn xác định xem bạn có khỏe mạnh về chiều cao hay không. Sử dụng tính toán đơn giản, chỉ số BMI sẽ đặt bạn vào trọng lượng khỏe mạnh, thừa cân, thiếu cân hoặc thể loại béo phì. BMI không phải là công cụ chẩn đoán. Đây là công cụ sàng lọc sức khoẻ của bạn vì nó cho thấy trọng lượng của bạn giảm. Nó không chẩn đoán bất kỳ vấn đề sức khoẻ nào.

Tính toán và các loại

Tính toán BMI dựa trên chiều cao của bạn bằng inch và cân nặng theo cân Anh. Trong khi bạn có thể sử dụng một máy tính trực tuyến, bạn cũng có thể tính BMI của bạn bằng tay. Lấy trọng lượng của bạn bằng cân và nhân nó lên 703. Sau đó, chia số đó theo chiều cao của bạn bằng inch, và chia lại số đó theo chiều cao theo inch. Số kết quả đưa bạn vào danh mục trọng lượng chính xác của bạn. Một chỉ số BMI từ 18.5 trở xuống là thừa cân, 18.5 đến 24. 9 là cân nặng khỏe mạnh, 25-29 là thừa cân và chỉ số BMI trên 30 là béo phì.

Rủi ro về sức khoẻ

Chỉ số BMI là 35. 1 đưa bạn vào danh mục béo phì, làm cho bạn có nhiều nguy cơ về sức khoẻ. Là một người béo phì, bạn có nhiều khả năng bị bệnh tiểu đường, đau tim, bệnh tim, ngưng thở khi ngủ, trầm cảm và đột qu stroke. Cuộc sống hằng ngày cũng có thể khó khăn hơn bởi vì những công việc đơn giản có thể trở nên khó khăn hơn khi mang theo trọng lượng thừa.

Những cân nhắc

Nếu BMI của bạn nằm trong phạm vi không lành mạnh, hãy xem xét thay đổi lối sống. Chọn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, các sản phẩm sữa và các loại hạt có chất béo thấp sẽ giúp bạn giảm cân. Theo dõi lượng calo của bạn bằng cách ăn các khẩu phần nhỏ hơn cũng sẽ giúp bạn giảm BMI. Tập thể dục 5 ngày một tuần trong 30 phút mỗi ngày để giữ sức khỏe và đạt được một chỉ số BMI tốt hơn.