Tại sao tôi phải tập trung ánh sáng sau khi tập thể dục?

Tại sao tôi phải tập trung ánh sáng sau khi tập thể dục?
Tại sao tôi phải tập trung sau khi tập thể dục?

Sau khi bạn hoàn thành một buổi tập thể dục vất vả đặc biệt, không có gì lạ khi trải nghiệm cảm giác lâng lâng hoặc chóng mặt. Các triệu chứng có thể bao gồm cảm giác như thể bạn đang yếu đi, yếu đuối hoặc nhận thức rằng căn phòng đang quay vòng. Mặc dù tình trạng này không phải lúc nào cũng gây ra mối quan tâm, nhưng trí tuệ có thể khiến bạn cảm thấy không ổn định và không ổn định. Bạn có thể thực hiện các bước để loại bỏ chứng buồn nôn liên quan đến tập thể dục bằng cách tăng lượng ôxy cho mô của bạn.

Video trong ngày

Thiếu nhiên liệu

Hãy nghĩ đến cơ thể bạn như một chiếc xe hơi. Giống như chiếc xe của bạn yêu cầu khí để chạy, cơ thể bạn cần loại nhiên liệu riêng dưới dạng thức ăn mà bạn ăn. Khi bạn tập thể dục, cơ thể bạn sử dụng năng lượng được lưu giữ trong các mô để giúp bạn tập thể dục. Khi những cửa hàng năng lượng này chạy quá thấp, bạn có thể cảm thấy chóng mặt hoặc chóng mặt. Luôn luôn đảm bảo rằng bạn có "nhiên liệu" trong cơ thể của bạn trước khi tập thể dục. Một cách tốt để đạt được điều này là ăn một bữa ăn nhẹ 200 calo 30 phút đến một giờ trước khi tập thể dục. Ví dụ bao gồm nửa bánh sandwich bơ đậu phộng, ngũ cốc và sữa hoặc chuối và nước trái cây. Những thực phẩm này có chứa carbohydrate, là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Khi bạn tập thể dục, tim bạn sẽ làm việc nhiều hơn để bơm máu cần thiết cho cơ. Điều này làm giãn mạch máu của bạn, cho phép họ bù đắp cho dòng máu tăng thêm. Khi bạn ngừng tập luyện, trái tim bạn có thể bắt đầu đập chậm hơn, nhưng mạch máu của bạn vẫn chưa bắt kịp. Do lượng máu lưu thông giảm, huyết áp của bạn có thể giảm xuống. Điều này có thể dẫn đến cảm giác buồn chán hoặc chóng mặt. Đây có thể là sự xuất hiện bình thường và thường không cho thấy mối quan tâm.

Head Over Heart

Nếu bạn cảm thấy lâng sau khi tập thể dục, hãy nằm xuống và giữ đầu mình trên trái tim, điều này sẽ khuyến khích dòng máu chảy vào cơ thể. Nếu bạn không làm mát các hoạt động để giảm nhịp tim --- sau buổi tập thể dục, bạn nên làm điều này trong buổi tập thể dục tiếp theo. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng của bạn vẫn tiếp tục, hãy gặp bác sĩ của bạn, người có thể đánh giá các triệu chứng của bạn và giúp xác định xem bạn có buồn chán sau khi tập thể dục là dấu hiệu của tình trạng nghiêm trọng hơn.