Tại sao Do Shins của tôi làm hỏng Ngày Sau khi Chạy?

Tại sao Do Shins của tôi làm hỏng Ngày Sau khi Chạy?
Tại sao Do Shins của tôi làm hỏng Ngày Sau khi Chạy?

Xương rách hoặc "nẹp gạt tàn "Sau khi chạy có thể là do một trong ba điều kiện: hội chứng căng thẳng tibial trung gian, gãy căng thẳng tibial, hoặc hội chứng mãn tính mạn tính. Nguyên nhân cơ bản của mỗi điều kiện là áp lực quá mức áp dụng cho chân dưới trong các hoạt động lặp đi lặp lại. Thông thường, các cơ này hoạt động để hấp thụ sốc khi bạn chạy. Tuy nhiên, khi một lực lượng lớn được truyền đến các cơ, họ trở nên mệt mỏi và không thể hoạt động bình thường. Để đáp ứng với căng thẳng này, các cơ và các mô của chân dưới trở nên đau đớn, sưng lên và viêm.

Hội chứng stress cấp tính gây ra do viêm dây chằng, cơ hoặc các mô liên kết xung quanh xương chày của bạn, hoặc xương gai. Nhiều vận động viên phàn nàn về sự đau đớn và dịu đi dọc theo bên trong của xương chày. Ở một số người, cơn đau tự giải quyết sau một vài phút chạy trốn, trong khi ở những người khác, nó trầm trọng khi cuộc chạy tiếp tục hoặc thậm chí kéo dài sau khi tập luyện xong. Các yếu tố nguy cơ góp phần vào tình trạng này bao gồm các hoạt động lặp lại, tác động cao như chạy, chân phẳng, vòm cao, đệm chân, giày không phù hợp và tăng đột ngột sự tập luyện.

Sự nứt gãy xương đùi

Gãy xương do căng thẳng là một vết nứt nhỏ trong xương của bạn. Không biết liệu gãy xương hông do stress gây ra là do hội chứng stress trung gian, nhưng một số người tin rằng hai người có liên quan. Gãy xương chày gai xương sống có đau cục bộ hoặc dị ứng của xương chày. Nó thường được nghi ngờ ở những người được chẩn đoán bị hội chứng stress trung gian mà không cải thiện theo thời gian. Các nguyên nhân cơ bản cũng tương tự như các hội chứng stress trung gian.

Hội chứng khoang kinh mạch mạn tính

Hội chứng khoang kinh mạch mãn tính là một tình trạng mà cơ bắp dưới nở trong quá trình tập thể dục và gây ra sự hạn chế lưu thông máu đến các cơ. Đây là một tình trạng nguy hiểm vì các mô có thể chết vì thiếu oxy. CECS thường bị nhầm là hội chứng stress tibial trung gian vì nó có xu hướng xuất hiện với các triệu chứng tương tự. Các mô hình cổ điển của đau liên quan đến CECS là một sự trầm trọng của đau với hoạt động và sau đó một sự biến mất của đau sau khoảng 30 phút nghỉ ngơi. Trái ngược với hội chứng stress tibial căng thẳng, đau cũng kèm theo tê liệt, ngứa ran, yếu và sưng. Mặc dù không biết tại sao CECS xảy ra ở một số cá nhân, nhưng các yếu tố nguy cơ như tham gia vào các hoạt động lặp đi lặp lại, đào tạo quá mức hoặc tăng cường quá trình đào tạo quá nhanh có vẻ làm tăng khả năng phát triển tình trạng này.

Khuyến cáo và điều trị

Hãy đi khám bác sĩ nếu bạn cảm thấy đau thắt lưng trong và sau khi tập thể dục.Hầu hết các cá nhân có hội chứng căng thẳng tibial trung gian và gãy xương chẹn căng thẳng có thể phục hồi bằng cách bảo tồn duy nhất, bao gồm nghỉ ngơi hoặc tránh các hoạt động gây ra. Liệu pháp bảo thủ có thể được khuyến cáo cho CECS, nhưng nó thường không có hiệu quả. Cơ sở điều trị cho CECS là phẫu thuật, bao gồm việc giải phóng hoặc tháo bỏ mô liên kết xung quanh cơ.