Tại sao khuỷu tay của bạn bị thương sau khi ném bóng?

Tại sao khuỷu tay của bạn bị thương sau khi ném bóng?
Tại sao khuỷu tay của bạn bị thương sau khi ném bóng mềm?

Rất ít thứ làm hỏng sự hài lòng của một sân tốt hơn là đau nhói trong cánh tay của bạn. Nhiều lần ném một quả bóng mềm theo cùng một cách có thể dần dần gây thương tích quá mức ở khuỷu tay, khớp xương xương hông của cánh tay trên kết nối với bán kính và xương ulna của cẳng tay. Thương tích quá mức có thể gây ra thiệt hại lâu dài nếu chúng không được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Video trong Ngày

Điều kiện chung

Một số điều kiện là do việc ném bóng mềm. Theo Viện của Viện Andrews, thiệt hại đối với dây chằng dây chằng (UCL), phần chính của khuỷu tay, là chấn thương khuỷu tay phổ biến nhất cho người chơi bóng chày. Đau xảy ra ở bên trong khuỷu tay, và vận động viên thường có tốc độ ném thấp. Viêm nong gân, sự kích ứng dây chằng uốn / cong của xương hông, cũng là một tình trạng phổ biến gây ra các triệu chứng tương tự. Đau chỉ có thể được nhận thấy khi ném, hoặc nếu nghiêm trọng, khi nghỉ ngơi.

Các yêu cầu của bác sĩ

Bất cứ ai trải qua cơn đau khuỷu tay sau khi ném quả bóng mềm phải tìm hướng dẫn ngay của bác sĩ hoặc bác sĩ thể thao để chẩn đoán và tránh tình trạng trầm trọng thêm. Một bác sĩ sẽ cho bạn một kiểm tra thể chất để kiểm tra phạm vi chuyển động của bạn, sức mạnh và sự ổn định trong khuỷu tay. Cô ấy sẽ áp dụng áp lực lên khuỷu tay để tìm vị trí chính xác của sự khó chịu. Theo Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ, thông thường bạn sẽ được nghỉ ngơi trong một thời gian ngắn. Bạn có thể được kê đơn thuốc chống viêm hoặc được gửi đến một nhà trị liệu vật lý. Phẫu thuật có thể là một lựa chọn trong trường hợp nghiêm trọng.

Core Power

Tập luyện sức mạnh là một phần quan trọng trong việc ngăn ngừa thương tích quá mức. Các cơ yếu ở trong cơ thể của bạn - chẳng hạn như bụng dưới, xiên và lưng dưới - có thể làm bạn quá mức bồi bổ bằng tay khi bạn ném, gây căng thẳng. Các bài tập như viền, trong đó bạn giữ mình ở vị trí đẩy lên trong khi giữ xương đuôi của bạn được giấu và lưng thẳng, có thể tăng cường mạnh cơ bụng của bạn. Mục đích để giữ nguyên ván nằm trong 30 giây đến một phút.

Ngăn ngừa là thịnh vượng

Để ngăn ngừa thương tích quá mức, đừng ném bóng mềm mỗi ngày. Cơ thể bạn cần một hoặc hai ngày để nghỉ ngơi và hồi phục sau những hoạt động vất vả. Nếu bạn chơi trên một đội bóng mềm, chơi theo mùa thay vì quanh năm. Luôn luôn ấm lên trước khi chơi bóng mềm bằng cách kéo dài, chạy và ném nhẹ nhàng. Bạn có thể cần phải có cơ chế phân tích của mình được phân tích vì dạng nghèo, chẳng hạn như không theo sau sau khi sân, có thể nhanh chóng dẫn đến chấn thương. Tránh hoặc thu nhỏ lại các môn thể thao khác với chuyển động trên cao, chẳng hạn như quần vợt hoặc bóng chuyền.