Tại sao bóng chuyền được coi là một bài tập aerobic tốt?

Tại sao bóng chuyền được coi là một bài tập aerobic tốt?
Tại sao bóng chuyền được coi là một bài tập aerobic tốt?

Tập thể dục aerobic, còn gọi là tim mạch tập thể dục là hoạt động làm tăng nhịp tim của bạn và sử dụng cùng một nhóm cơ lớn tương tự từ 15 đến 20 phút hoặc lâu hơn. Bóng chuyền được coi là một bài tập aerobic tốt bởi vì bạn đang đứng trên bàn chân khi đang chơi, bạn đang làm việc cùng một nhóm cơ lớn tương tự trong khoảng thời gian hơn 20 phút và bạn có cơ hội để duy trì 60 đến 80 phần trăm nhịp tim mục tiêu.

Video trong ngày

Giới thiệu về bóng chuyền

Mục tiêu của bóng chuyền là để giữ bóng chuyển động từ một phía của lưới sang bóng khác mà không cần quả bóng chạm đất. Bóng chuyền này được bắt đầu khi một máy chủ đánh bóng qua mạng. Nếu quả bóng rơi xuống mặt đất, đội bóng không thả quả bóng sẽ có một điểm và được trao thưởng cho cú volley tiếp theo. Mỗi lần đội thắng một trận đấu, người chơi sẽ xoay theo chiều kim đồng hồ. Đội đầu tiên có 25 điểm thắng trận đấu. Một trận đấu bóng chuyền có thể kéo dài 30 đến 45 phút và yêu cầu chuyển động liên tục trên đôi chân của bạn và rất nhiều năng lượng. Chơi bóng chuyền nhắm mục tiêu các cơ ở chân, hông, lưng và vai.

Lợi ích

Lisa Balbach, chuyên gia thể dục của Kirtland Community College và là tác giả của trang Health and Fitness Page, báo cáo rằng hoạt động tim mạch có thể cải thiện sức khoẻ tim mạch, cải thiện năng lượng và sức chịu đựng của bạn, làm giảm sự mệt mỏi, cơ thể khối lượng. Các hoạt động thể dục thể thao như bóng chuyền cũng có lợi cho sức khoẻ tinh thần. Theo một nghiên cứu năm 2005 của Đại học Sao Paulo ở Brazil đã được công bố trên tạp chí Clinics, hoạt động thể chất là một công cụ quan trọng được sử dụng trong điều trị và phòng ngừa một số bệnh tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng.