Sẽ luôn luôn đeo cổ tay có trọng lượng cổ tay giúp với giảm cân?

Sẽ luôn luôn đeo cổ tay có trọng lượng cổ tay giúp với giảm cân?
Luôn luôn phải đeo cổ tay Trọng lượng Trọng lượng giúp Giảm cân?

Một số người tuyệt vọng để giảm cân và thất vọng với sự tiến triển chậm của việc giảm cân khỏe mạnh, họ trở nên sẵn sàng thử bất cứ điều gì - như mặc mắt cá và trọng lượng cổ tay cả ngày. Nó làm cho tinh thần - buộc cơ thể của bạn để kéo thêm trọng lượng sẽ dẫn đến nhiều calo cháy. Không cần thiết. Trên thực tế, việc mang trọng lượng cả ngày có thể gây ra nhiều thiệt hại hơn là tốt.

>

Video trong ngày

Hãy cân nhắc ngày

Nếu bạn dành cả ngày ngồi ở bàn làm việc, việc đeo cân sẽ không làm bạn đốt cháy nhiều calo hơn, cho dù chúng nặng đến mức nào. Nếu bạn khá tích cực trong ngày, mặc trọng lượng có thể tăng lượng calorie của bạn một chút, nhưng không mong đợi phép lạ. Chẳng hạn, nếu bạn mặc quần lót và quần đùi trong khi dọn dẹp nhà cửa, bạn có thể đốt cháy thêm một ít calo nhưng bạn sẽ không tăng được sức mạnh. Trọng lượng của cổ tay và mắt cá chân chỉ đơn giản là không đủ nặng để kích thích sự phát triển của cơ, nhưng chúng nặng đủ để bạn sớm ra khỏi cơ thể.

Sử dụng phù hợp

Tất nhiên, trọng lượng cổ tay và mắt cá không có chỗ của họ. Nếu bạn bị mắc kẹt ở bàn làm cả ngày, buộc một cặp trọng lượng mắt cá chân và làm chân mini tăng khi bạn làm việc sẽ đốt cháy nhiều calo hơn là chỉ ngồi ở đó. Bạn có thể mặc chúng để đi bộ cho con chó, chạy công việc vặt hoặc bất kỳ hoạt động nào cho phép bạn đi bộ chậm đủ để bạn có thể chú ý đến hành trình của bạn. Giữ chúng bên cạnh đi văng để bạn có thể thực hiện một vài bước nhảy vọt nhẹ trong khi xem truyền hình có thể giúp bạn phù hợp với hoạt động nhiều hơn vào ngày của bạn - chỉ cần không đếm những hoạt động này đối với việc tập luyện trong ngày.

Các lựa chọn thay thế

Có nhiều cách hiệu quả hơn để tăng lượng calo đốt của bạn. Thêm đào tạo khoảng thời gian để thói quen tim mạch của bạn, và nhận tốc độ nói chung. Tập thể dục lâu hơn, cường độ cao hơn cho mỗi nhóm cơ chính, hai lần mỗi tuần. Hãy tích cực hơn - đi công viên xa, lên cầu thang và đi bộ nhanh ở bất cứ nơi nào bạn đi. Không lái xe khi bạn có thể đạp xe, không đi xe đạp khi bạn có thể đi bộ và không đi bộ khi bạn có thể chạy.