ĂN một burger giết một kế hoạch chế độ ăn kiêng?

ĂN một burger giết một kế hoạch chế độ ăn kiêng?
ĂN một burger giết một kế hoạch chế độ ăn kiêng?

Nếu bạn đang ham muốn một chiếc bánh mì kẹp thịt, bạn có thể thưởng thức nhân dịp này ngay cả khi bạn đang ăn kiêng. Tốt nhất là lên kế hoạch cho sự nuối tiếc này nếu bạn có thể, tuy nhiên, vì vậy bạn không vượt qua ngân sách calo hàng ngày của bạn. Ngay cả một sự phung phí burger không có kế hoạch sẽ không giết chết hoàn toàn chế độ ăn uống của bạn, mặc dù nó có thể làm chậm sự mất cân bằng của bạn một chút.

Video trong ngày

Burger Calories

Một hamburger đơn lẻ từ một nhà hàng thức ăn nhanh có khoảng 255 calo, có thể tương đối dễ dàng để phù hợp với chế độ ăn kiêng. Tránh xa hai bánh mì kẹp thịt, có khoảng 576 calo mỗi loại, và hai bánh phô mai - bánh kẹp thịt, có khoảng 650 calo mỗi loại. Chúng sẽ sử dụng một lượng lớn calo được phân bổ trong ngày, nhưng chúng sẽ không nhất thiết giữ bạn lâu dài, làm cho bạn có thể vượt qua ngân sách calo hàng ngày của bạn.

Đưa nó vào tầm nhìn

Để đạt được một pound, bạn cần phải ăn thêm 3, 500 calo. Ngay cả khi bạn lựa chọn loại bánh phô mai kẹp thịt bị tắc nghẽn với khoai tây chiên và rung, bạn sẽ không thể ăn nhiều calo này chỉ trong một ngày. Ăn thường xuyên bữa ăn này, tuy nhiên, và lượng calo dư thừa sẽ tăng lên, làm cho nó có thể bạn sẽ tăng cân thay vì mất nó.

Việc bù đắp không lường trước

Nếu bạn kết thúc bữa tiệc với bánh mì kẹp thịt và ăn nhiều calo hơn kế hoạch, bạn có thể bù đắp cho nó bằng cách tập thể dục thêm hoặc ăn ít hơn cho ngày tiếp theo hoặc hai. Một người 154 pound có thể đi bộ với tốc độ của 4. 5 dặm, làm aerobics hoặc bơi lội chậm, vòng tự do trong khoảng 30 phút để đốt cháy lượng calo trong một hamburger thông thường.