Estrogen sẽ giúp bụng to của tôi?

Estrogen sẽ giúp bụng to của tôi?
Estrogen sẽ giúp bụng to của tôi?

Phụ nữ đặc biệt dễ bị béo phì ở tuổi già vì những ảnh hưởng của mãn kinh. Mãn kinh thực sự phân phối lại cân nặng của bạn, di chuyển nó từ tay, chân và hông đến vùng bụng của bạn. Bạn có thể nhận thấy bạn lớn hơn một chút ở phần giữa của bạn ngay cả khi bạn không có được trọng lượng nào.

Video trong ngày

Loại chất béo

Mỡ dưới da là những gì bạn có thể lấy bằng tay. Nó dưới da và có xu hướng phân phối một ít thấp hơn vòng eo của bạn. Chất béo nội tạng bên trong bạn, tập trung xung quanh và giữa các cơ quan trong ổ bụng. Chất béo nội tạng có thể gây ra nhiều vấn đề về sức khoẻ, bao gồm tiểu đường type 2, ung thư vú và bệnh tim mạch, một phần do nó tiếp tục sản xuất estrogen ở phụ nữ ngay cả sau khi mãn kinh. Mỡ nội tạng thường nằm ở khu vực phía sau vòng eo của bạn.

Trong giai đoạn mãn kinh, khi lượng estrogen giảm đi, nó sẽ làm giảm tỷ lệ giữa estrogen và androgen, hormon nam giới hiện diện ở phụ nữ ở mức thấp. Mức độ estrogen thấp hơn cũng khiến cho cơ thể sản sinh thêm cortisol. Cả hai quá trình này có thể góp phần làm tăng mỡ bụng.

Liệu pháp Hormone

Một số nhà nghiên cứu đã giả thuyết rằng các chất bổ sung estrogen có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ bụng bằng cách giữ mức cân bằng estrogen và androgen của bạn và kiểm tra sản xuất cortisol, điều này khiến cơ thể sản sinh ra chất béo bụng. Tuy nhiên, một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y khoa New England chỉ ra rằng điều này không đúng. Cả phụ nữ và nam giới, trên 60 tuổi, đều được bổ sung DHEA, hoặc dehydroepiandrosterone, chuyển hóa thành testosterone và estrogen trong cơ thể. Nó không ảnh hưởng đến phép đo thành phần cơ thể của chúng. Một nghiên cứu trình bày tại Hội nghị 91 của Hiệp hội Nội tiết năm 2009 chỉ ra rằng liệu pháp thay thế hooc môn đã giúp làm giảm chất béo bụng ở phụ nữ sau mãn kinh, nhưng chỉ khi họ hoạt động bổ sung. Nó không ảnh hưởng đến những phụ nữ không tập luyện đầy đủ. Rõ ràng, nếu bạn chưa mãn kinh, không nên dùng chất bổ sung estrogen.

Các biện pháp thay thế

Chất béo nội tạng phản ứng khá thuận lợi trong việc tập thể dục và chế độ ăn uống lành mạnh, giảm dần với những nỗ lực này mà không cần dùng liệu pháp thay thế hormon. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng tập thể dục là chìa khóa để giảm mỡ bụng, có hoặc không có các kích thích tố bổ sung. Cái gọi là "chế độ ăn kiêng" không được khuyến cáo vì chúng làm chậm sự trao đổi chất của bạn, thúc giục cơ thể tích trữ chất béo, không giải phóng nó.