Tôi sẽ vẫn giảm cân nếu tôi tập thể dục nhưng vẫn ăn bất cứ thứ gì tôi muốn

Tôi sẽ vẫn giảm cân nếu tôi tập thể dục nhưng vẫn ăn bất cứ thứ gì tôi muốn
Tôi vẫn giảm cân nếu tôi tập thể dục nhưng vẫn ăn bất cứ thứ gì tôi muốn

Thực phẩm, món ăn vinh quang. Nếu chỉ có một cách để ăn tất cả những gì bạn muốn mà không phải lo lắng về chất béo gây hại đó, đe dọa đến mạng sống, làm thay đổi chất béo. Nhưng với tất cả sự chú ý tập trung vào vai trò quan trọng trong việc giảm cân, chắc chắn phải có một cách để tập thể dục như điên và vẫn ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Phản ứng ngắn với đề xuất như vậy là "Không. "Đó là, trừ khi bạn chỉ muốn ăn một lượng khiêm tốn của thực phẩm lành mạnh, ít calorie.

Video của Ngày

Công thức cơ bản

Giảm cân là vấn đề về lượng calo, calo ra. Vì vậy, miễn là bạn tiêu tốn nhiều calo hơn trong hoạt động hàng ngày của mình hơn là ăn, bạn có thể giảm cân. Để giảm cân một cân, bạn phải đốt cháy 3, 500 calo bằng cách tăng lượng calori mà bạn đốt cháy trong hoạt động của bạn, giảm lượng calo bạn ăn hoặc sự kết hợp của cả hai.

Hạn chế của Tập thể dục Giảm cân

Bây giờ hãy xem xét một nửa khác của công thức: calo calo Trong khi calo bạn có thể bỏng hợp lý trong tập thể dục có một giới hạn nhất định, calo bạn có thể tiêu thụ là hầu như không giới hạn. Một ba bánh Whopper với phô mai, khoai tây chiên và soda lớn sẽ cung cấp cho bạn lượng calo hơn 2.000 calo, đủ để nạp lại tất cả các cửa hàng chất béo mà bạn đã làm trống trong suốt quãng đường gian nan kéo dài hai tiếng đồng hồ của bạn. Và đó chỉ là bữa trưa. Nếu bạn quyết định ăn một vài lát xúc xích, một chiếc bánh pizza sâu vào bữa tối, bạn chỉ cần bổ sung thêm hơn 1, 500 calo vào lượng ăn hàng ngày của bạn. Ngay cả những vận động viên xem những gì họ ăn, và trên thực tế họ tập trung vào các loại thực phẩm bổ dưỡng có hàm lượng chất đạm cao hỗ trợ sự phát triển của cơ.

Tập thể dục có giới hạn đáng kể như một công cụ giảm cân. Nó làm tăng sự đói khát của bạn và có thể làm tăng khả năng bị bỏng của calorie. Tập thể dục hỗ trợ giảm cân, nhưng nó không phải là thuốc chữa bách bệnh. Nếu bạn nghiêm túc về việc giảm cân, bạn phải cho cân đúng với phần cắt giảm calorie của công thức giảm cân.