Liệu bài tập Ống nghỉ ngơi có làm phẳng bụng?

Liệu bài tập Ống nghỉ ngơi có làm phẳng bụng?
Tập thể dục Đương đơn đang Bị bẹp dạ dày?

Sử dụng một chiếc xe đạp leo núi bỏng calo, cho phép bạn giảm cân trên toàn cơ thể, bao gồm cả dạ dày của bạn. Mặc dù giảm điểm là một câu chuyện thần thoại, sử dụng kết hợp tập thể dục tim mạch, chẳng hạn như một chiếc xe đạp nằm im, và các bài tập tăng cường bụng sẽ giúp cơ và dẹt cơ dạ dày của bạn.

Video trong ngày

Ghi calo

Cưỡi một chiếc xe đạp đang nằm là một bài tập aerobic đầy nhiệt huyết, hiệu quả. Đặt một khóa học về chiếc xe đạp nằm ẩn của bạn, bao gồm nhiều đồi để đốt cháy nhiều calo hơn trong khi làm việc. Pedaling nhanh hơn hoặc tăng sức đề kháng cũng đốt cháy nhiều calo hơn. Đốt calo của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào trọng lượng của bạn. Nếu một người 120-pound người chu kỳ trong 30 phút, cô ấy sẽ đốt cháy 190 calo, trong khi một người 180-pound sẽ đốt cháy 286 calo. Mục tiêu 30 đến 60 phút, năm ngày một tuần trong hoạt động hiếu khí. Có thể cần đến 60 phút thể dục nhịp điệu hàng ngày để giảm cân.

Xe đạp ồn ào với thiết bị Cardio Khác

Chọn chiếc xe đạp nằm ngang trên các loại thiết bị tim mạch khác nếu cơ thể bạn thoải mái hơn. Sử dụng chiếc xe đạp nằm ở tốc độ vừa phải bỏ ra nhiều calo hơn là đi bộ với tốc độ 3 mph, nhưng ít calo hơn sử dụng máy elliptical. Cả hai huấn luyện viên elliptical và xe đạp đứng nằm trên cơ thể thấp hơn, với tác động ít hơn một máy chạy bộ. Tuy nhiên, một số huấn luyện viên elliptical có xử lý mà cũng làm việc trên cơ thể.

Khuyến cáo sử dụng

Dành 5 phút để kéo cơ thể thấp hơn trước khi sử dụng xe đạp nằm ẩn. Trước khi bắt đầu, hãy trượt ghế đến chỗ mà bạn có một cái uốn cong nhẹ ở đầu gối của bạn khi chân của bạn ở mặt sau của quây. Thực hiện một ánh sáng ấm lên để chuẩn bị cơ bắp của bạn và tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Duy trì một tư thế thẳng; không nạc về phía trước. Tham khảo với bác sĩ trước khi bắt đầu chương trình tập thể dục mới.