Sprint gió cho Giảm cân

Sprint gió cho Giảm cân
Gió Sprints Giảm cân

Giảm cân đơn giản như một khái niệm. Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn khi tập thể dục hơn là ăn, cơ thể bạn sẽ lấy thêm năng lượng từ chất béo. Bạn đốt cháy chất béo và giảm cân. Tập thể dục là một trong hai phương pháp tự nhiên để xác định sự thiếu hụt caloric này. Chạy chạy cơn gió là một trong những lựa chọn tập thể dục có thể góp phần vào nỗ lực giảm cân của bạn.

Video trong ngày

Khái niệm cơ bản về chạy bộ tốc độ gió

Chạy chạy nước rút có nghĩa là chạy một khoảng cách ngắn nhanh như bạn có thể từ đầu đến cuối. Các độ dài sprint truyền thống bao gồm 40 mét, 100 mét và 200 mét. Mặc dù chạy dài 400-800 mét cũng được phân loại là các cuộc chạy nước rút để cạnh tranh, nhưng thực sự không liên quan gì đến việc chạy với tốc độ toàn bộ thời gian. Nó cũng hoàn toàn hợp lý để chạy nước rút cho khoảng cách không chuẩn - chẳng hạn như khoảng cách giữa hai cây tại công viên địa phương của bạn.

Đào tạo khoảng thời gian

Nhà thể dục thể hình Gerard Taylor khuyên bạn nên tập luyện theo khoảng cách để có được lợi ích khi chạy nước rút kết hợp với việc chạy xa lâu và chậm. Trong một khoảng thời gian tập thể dục, bạn luân phiên giữa các thời kỳ của gió sprint và thời gian chậm đến mức vừa phải tốc độ. Trên đường chạy tiêu chuẩn, ví dụ, bạn có thể luân phiên giữa chạy nước rút 200 mét và jogs 400 mét cho đến khi bạn đã chạy tổng cộng hai dặm.