Tập luyện Từ những năm 1940 & năm 1950

Tập luyện Từ những năm 1940 & năm 1950
Tập luyện Từ những năm 1940 & năm 1950

dân du mục nguyên thủy trải qua những ngày săn bắn và hái lượm, và đi dặm đi bộ để các bộ lạc láng giềng để chia sẻ tiền thưởng của họ và tôn vinh những cuộc săn thành công. Vào năm 2500 B. C., Khổng Tử đưa ra ý tưởng rằng một loạt các bệnh có thể được ngăn ngừa bằng tập thể dục. Sự phát triển của tập luyện tiếp tục diễn ra khi các xã hội tiến hóa. Trong những năm 1940, những khó khăn về kinh tế và sự khởi đầu của Chiến tranh thế giới lần thứ II đã làm giảm mức độ thể dục không thành công.

Năm bài tập cơ bản

Bill Orban là một vận động viên bóng đá và khúc côn cầu người Canada đã tốt nghiệp chương trình thể dục thể thao của Đại học California. Orban thiết kế 5BX, năm chương trình tập thể dục cơ bản cho Không quân Hoàng gia Canada trong những năm 1950. Một tiền thân cho việc đào tạo mạch hiện đại, tiền đề cho tập luyện của ông là nếu bạn tập thể dục 15 phút mỗi ngày, ba lần một tuần, thực hiện cùng một vòng hoạt động, bạn vẫn khỏe mạnh và phù hợp. Năm bài tập bao gồm chạm vào ngón chân của bạn, crunches ab, push up, chạy tĩnh và đá chân. Chương trình yêu cầu bạn xây dựng cường độ vào workouts của bạn như là 11-phút tiến trình tiến triển theo thời gian.