Liệu tôi có bị mất chất béo bụng của tôi không nếu tôi chạy vào chỗ?

Liệu tôi có bị mất chất béo bụng của tôi không nếu tôi chạy vào chỗ?
Tôi có thể bị mất chất béo bụng của tôi không nếu tôi chạy vào chỗ?

Chạy tại chỗ cung cấp một cách thuận tiện để luyện tập gần như bất cứ nơi đâu, từ phía trước tivi đến đằng sau bàn làm việc tại văn phòng. Mặc dù bạn không tiến lên như thể bạn sẽ là nếu bạn đang chạy ra ngoài, bạn vẫn tăng nhịp tim, đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp.

Video trong ngày

Secret to Mất mỡ

Bao nhiêu là cần thiết

Bạn càng chạy đúng chỗ, bạn sẽ đốt nhiều calo hơn, dẫn đến mất chất béo nhiều hơn. Tuy nhiên, bạn không phải chạy mỗi phút rảnh rỗi. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ đề nghị bạn tập thể dục mạnh mẽ - chẳng hạn như chạy tại chỗ - ít nhất 150 phút mỗi tuần, và chuyển thành 30 phút, 5 lần mỗi tuần. Những 30 phút không phải được thực hiện cùng một lúc. Thay vào đó, hãy chia chúng thành các khoảng tăng thêm 10 phút nếu giúp bạn vắt kiệt 30 phút trong lịch trình của mình.

Bước lên máy chạy bộ

Để có được trải nghiệm cuối cùng ở nơi làm việc, hãy tập thể dục trên máy chạy bộ. Nó mang lại lợi ích không chiếm quá nhiều không gian trong khi cho phép bạn chạy ở một vị trí thuận tiện của sự lựa chọn của bạn. Bạn bước một cách khác biệt khi bạn chạy trên máy chạy bộ, cũng như bạn muốn nếu bạn đang ở phía trước chuyển động chạy bên ngoài. Điều này cho phép bạn xây dựng tốc độ, giúp đốt cháy calo nhanh hơn. Ví dụ, nếu bạn có thể chạy 10 dặm / giờ và nặng 150 pound, chạy trên máy chạy bộ sẽ giúp bạn đốt cháy đến 640 calo trong vòng nửa giờ.