Yoga Lợi ích cho Đàn ông

Yoga Lợi ích cho Đàn ông
Yoga Lợi ích cho Đàn ông

Yoga là một kỷ luật cổ xưa mang lại lợi ích cho cả cơ thể và tinh thần. Thực tế đã tồn tại hàng ngàn năm và số học viên tăng lên hàng năm. Theo báo cáo "Tạp chí Yoga" năm 2008, hơn 15 triệu người Mỹ tập yoga. Mặc dù gần ba phần tư các học viên yoga hiện nay là nữ, nhưng thực hành này cũng có nhiều lợi ích cho nam giới.

Video trong ngày

Điền kinh

Tập luyện yoga thường xuyên có thể cải thiện hoạt động thể thao của bạn và giảm sự khó chịu sau các bài luyện tập khác. Yoga giãn cơ, có thể làm giảm căng thẳng và chuột rút cơ. Yoga cũng có thể làm giảm sự tích tụ axit lactic trong máu sau khi làm việc, có thể làm giảm sự cứng cơ và khó chịu.

Tập luyện yoga thông thường có thể có những lợi ích trong việc giảm căng thẳng. Hatha yoga, một phong cách tập yoga, tập trung vào các phong trào chậm hơn, thiền định hơn, có thể đặc biệt hữu ích trong việc thúc đẩy thư giãn. Yoga giúp bạn xác định sự căng thẳng mà bạn giữ trong cơ thể và trong tâm trí và có thể giúp bạn giải phóng nó. Đàn ông có mức độ căng thẳng cao hơn phụ nữ, có nghĩa là đàn ông có thể đặc biệt được hưởng lợi từ những tác động làm giảm căng thẳng của tập luyện yoga thường xuyên.

>

Sức mạnh cơ bắp

Yoga sử dụng cơ thể bạn như là sức đề kháng, làm tăng sức mạnh cơ bắp. Quân đội Hoa Kỳ đang sử dụng các bài tập yoga để đào tạo binh lính và mô tả các lớp học ít nhất là cường độ cao như môn võ thuật cổ truyền, nếu không phải là như vậy. Yoga workouts có thể xây dựng sức mạnh cốt lõi trong khi cũng cung cấp một workout tổng thể cơ thể.

Tâm linh Tập trung

Yoga có thể cải thiện sự tập trung tinh thần của bạn, một phần bằng cách làm sạch tâm trí của bạn trong khi tập luyện. Cùng một khía cạnh chậm rãi, thiền định của yoga cung cấp sự giảm căng thẳng cũng kỷ luật tâm trí của bạn, có thể làm cho nó dễ dàng hơn để tập trung vào công việc hàng ngày. Theo trang web của tạp chí "Sống ở Canada", các vận động viên như John McEnroe và Kareem Abdul-Jabbar đã sử dụng thực hành yoga để cải thiện tập trung và tập trung của họ, điều đó đã giúp họ giành chiến thắng trong các môn thể thao tương ứng.