Yoga cho Bunions

Yoga cho Bunions
Yoga cho Bunions

Nếu bạn có những bunions bị viêm và đau, bạn có thể không nghĩ đến việc chuyển sang yoga mat để giảm bớt. Nhưng yoga có thể giúp làm chậm quá trình phát triển của bunion và quản lý các triệu chứng như đau và áp lực khi được sử dụng một cách toàn diện với sự hỗ trợ tư thế, thay đổi lối sống và giày dép hỗ trợ. Nếu bạn bị bunions, nói chuyện với bác sĩ chuyên khoa về podiatrist của bạn về việc liệu yoga có phù hợp với bạn hay không trước khi bắt đầu thực hành yoga.

Video của Ngày

Khái niệm cơ bản của Bunion

Một bunion là một vết bướu xương phát triển ở phía chân do kết quả của năm nén xương năm ở giữa của bàn chân của bạn, được gọi là metatarsal. Giáo viên Yoga Iyengar Julie Gudmestad giải thích rằng "việc đi bộ và giày dép có thể đóng góp vào sự hình thành của một bunion, ở khớp nơi ngón chân cái lớn đi vào chân đế." Những người thực hiện các nghề nghiệp ở chân họ, chẳng hạn như vũ công, có nhiều khả năng bị bunions và có thể cần sự giúp đỡ toàn diện mà yoga có thể cung cấp.

Các vấn đề về sắp xếp với các vị trí đứng yên

Việc căn chỉnh cho một số tư thế đứng yoga - như vẻ đẹp của núi, chuyển tiếp ngựa và ghế - yêu cầu bạn đặt chân vào nhau, với những ngón chân to và những bàn chân chạm vào .Nhưng nếu bạn bị bunions, liên kết này có thể khó đạt được. Marcia Monroe, giáo viên yoga và là tác giả của "Yoga and Scoliosis", gợi ý bạn nên đặt hai ngón chân lên và để cho gót chân của bạn lan ra một chút hoặc tạo khoảng trống giữa hai bàn chân và đứng bằng đôi chân của bạn. Nếu bạn chọn cách giữ chân ngoài, hãy chắc chắn rằng bàn chân của bạn không lan rộng ra ngoài khoảng cách hông.