Yoga cho tuyến giáp ở phụ nữ

Yoga cho tuyến giáp ở phụ nữ
Yoga cho tuyến giáp ở phụ nữ

Thân giáp hình bướm nằm ở phần dưới của cổ và đóng một vai trò quan trọng trong hệ thống nội tiết. Nó tạo ra hoóc môn tuyến giáp, cơ thể chuyển đổi và phân phối cho mọi tế bào. Những hormon này ảnh hưởng đến hoạt động trao đổi chất của mọi hệ thống và chức năng trong cơ thể. Hypothyroidism bao gồm một tuyến giáp chưa hoạt động và phổ biến hơn hyperthyroidism, một tình trạng trong đó tuyến giáp là quá tích cực. Một số người thấy yoga rất hữu ích trong việc kiểm soát các bệnh về tuyến giáp.

Video của ngày

Yoga Breathing

Bắt đầu với phong trào yoga nói chung và thói quen thở thường kết hợp thở sâu bụng. Để nắm vững nhận thức hít thở cơ bản của cơ thể, hãy nằm thẳng lên lưng và đặt một tay lên bụng. Hít một hơi thật chậm và sâu và chú ý tay bạn đang tăng lên khi bạn hít phải. Sau đó thở ra từ từ. Sau khi bạn thiết lập một nền tảng với phong trào yoga nói chung và chương trình hô hấp, bạn có thể thêm các vị trí đặc trưng và thở bằng tuyến giáp. Một bài tập thở có lợi về tuyến giáp liên quan đến việc hít phải qua mũi, khi bạn tập trung hít vào sau cổ họng.

Hàm lượng Hypothyroid

Cần thận trọng khi làm các bài tập yoga này, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu. Vai nhẫn đứng trung gian yoga là một trong những chìa khóa cho hypothyroidism. Đặt một chiếc khăn gấp lại hoặc chăn dưới đôi vai của bạn để hỗ trợ khi thực hiện bài tập này và làm việc dưới sự hướng dẫn của một người hướng dẫn được chứng nhận. Để thực hiện Chân Ngã, hãy nằm trên tấm thảm với tay của bạn dưới gối của bạn. Nâng chân và phần dưới của cơ thể lên trần nhà cho đến khi vai, cổ và đầu là những bộ phận duy nhất của cơ thể bạn tiếp xúc với mền. Hỗ trợ vùng lưng dưới của bạn bằng tay. Trong khi làm việc này, hãy nhìn vào ngón chân của bạn và đừng quay đầu. Một hypothyroidism đặc biệt đặt ra là cá đặt ra. Đặt chân của bạn thẳng ra và sử dụng khuỷu tay của bạn để hỗ trợ thân hình của bạn khi bạn nằm trên lưng. Hít thở trong khi lồng ngực và cúi đầu xuống. Di chuyển khuỷu tay xuống hai bên cơ thể, hướng về phía hông của bạn, và từ từ cong ngược lại cho đến khi vương miện của đầu bạn chạm vào sàn nhà.

Lợi ích của tuyến giáp

Yoga có thể có lợi cho tuyến giáp một phần bởi vì các bài tập và bài tập thở làm việc thư giãn và giúp giảm căng thẳng, và quản lý căng thẳng là rất quan trọng đối với sức khoẻ tuyến giáp. Các lợi ích cơ thể liên quan đến tuyến giáp có thể bao gồm giảm mệt mỏi và đau cơ. Yoga trải dài và nới lỏng vùng cổ, nơi tuyến giáp ngồi. Một số người tập yoga thấy rằng họ có thể làm giảm hoặc thậm chí loại bỏ thuốc tuyến giáp của họ, nhưng điều quan trọng là làm theo hướng dẫn của bác sĩ kê toa trong khi dùng thuốc tuyến giáp. Vì rối loạn tuyến giáp rất phổ biến ở phụ nữ, nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể nhận được các lợi ích từ việc tập yoga theo tuyến giáp để phòng ngừa, ngay cả khi bạn không bị mất cân bằng tuyến giáp.

Tùy chỉnh lớp học Yoga của bạn

Bắt đầu chậm và cẩn thận khi làm yoga giúp tuyến giáp. Kiểm tra với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập thể dục nào và hỏi cô ấy liệu yoga có phải là một lựa chọn tốt cho sức khoẻ, tùy theo nhu cầu sức khoẻ của bạn. Tìm hiểu về các lớp học yoga trong cộng đồng của bạn, ví dụ như với trung tâm giải trí của thành phố và các phòng tập yoga tư nhân. Hỏi những người hướng dẫn yoga tiềm năng nếu họ có quen với tác dụng của yoga trên tuyến giáp và yêu cầu họ hướng dẫn bạn thông qua các phong trào yoga rất hữu ích cho tuyến giáp.