Yoga & thay khớp gối

Yoga & thay khớp gối
Yoga & thay khớp gối

Đối với những người có vấn đề về gối, khi các phương pháp điều trị ít xâm lấn không thành công, một số sẽ lựa chọn thay khớp gối. Những người thay thế đầu gối có thể muốn kết hợp yoga vào một phần của phác đồ điều trị sau phẫu thuật của họ. Nhưng trừ khi nó được thực hiện cẩn thận và với những sửa đổi thích hợp, yoga có thể làm cho đầu gối cảm thấy tồi tệ hơn.

Video trong ngày

Thay thế đầu gối

Để thay đổi toàn bộ đầu gối, bác sĩ phẫu thuật sẽ tái tạo khớp đầu gối và loại bỏ xương và sụn xung quanh. Theo Viện Y tế Quốc gia, khoảng 300.000 người Mỹ có thủ tục này được thực hiện hàng năm, và con số đó đang gia tăng. Phụ nữ và người béo phì ở cả hai giới đặc biệt có khả năng gặp vấn đề về đầu gối. Theo giáo sư yoga Dean Lerner, sau phẫu thuật, đầu gối thay thế sẽ hoạt động khác với khoảng từ 120 đến 155 độ uốn. Điều này có nghĩa là đầu gối sẽ không uốn cong gần như nó sẽ trở lại khi nó được khỏe mạnh và linh hoạt hơn.

Căn chỉnh

Nếu bạn đã thay thế đầu gối, hãy thông báo cho giáo viên yoga của bạn trước khi lớp bắt đầu. Bạn sẽ cần đặc biệt chú ý đến sự liên kết, và giáo viên của bạn sẽ muốn theo dõi chặt chẽ bạn. Bảo vệ đầu gối của bạn bằng cách giữ chúng thẳng hàng với mắt cá chân và hông của bạn. Nếu đầu gối của bạn vẫn đau, hãy yêu cầu giáo viên của bạn sửa đổi. Các vị trí đứng yên được thực hiện với sự sắp xếp cẩn thận sẽ làm tăng gân nheo và quadriceps, thường trở nên yếu hơn sau khi giải phẫu.

Sửa đổi

Những phần tử dễ dàng có thể cảm thấy không hạnh phúc ngay bây giờ. Thay vì làm chim bồ câu, một đợt căng hông phổ biến gây áp lực lên đầu gối, lật và qua mắt cá chân trái qua đùi phải của bạn, sau đó kéo đùi phải về phía ngực của bạn cho đến khi bạn cảm thấy phần hông trái. Ở vị trí này, bạn sẽ có nhiều kiểm soát hơn bao nhiêu áp lực đặt trên đầu gối được thay thế. Trong chiếc cân đại cân bằng đứng, đôi chân của bạn có thể không quấn quanh nhau một cách duyên dáng như họ từng làm. Đừng lo lắng về nó.

Sử dụng dụng cụ

Các đạo cụ như dây đai, miếng đệm và chăn là sự trợ giúp lớn lao của yoga, đặc biệt là sau một sự kiện thể xác chấn thương như thay khớp gối. Trong các vị trí đòi hỏi rất nhiều uốn, đảm bảo bạn có đủ hỗ trợ. Ngồi trên một khối là hữu ích trong các thiết lập như squats sâu hoặc đặt ra anh hùng, trong đó bạn cố gắng ngồi giữa hai chân của bạn với shins của bạn chỉ trở lại ở hai bên hông của bạn. Yêu cầu giáo viên của bạn giúp bạn tìm cách sử dụng đạo cụ để giảm áp lực và căng thẳng trên đầu gối của bạn.