Yoga để giảm bớt sự tổn thương của tuyến giáp

Yoga để giảm bớt sự tổn thương của tuyến giáp
Yoga để giảm tai nạn kéo

Một bẹn háng kéo, hay còn gọi là háng căng thẳng, xảy ra khi các cơ dọc theo đùi bên trong bị rách hoặc một phần theo Đại học New York. Các cơ bắp đùi bắt đầu ở háng và chạy dọc theo bên trong bắp đùi của bạn, gắn vào bên trong đầu gối của bạn. Bạn có thể cảm thấy đau, dịu hoặc cứng vì háng kéo. Cơ bắp trưởng thành có thể trở nên yếu hơn. Không sử dụng yoga để vượt qua cơn đau háng; thay vào đó, dựa vào các bước nhẹ nhàng để giúp lấy lại sự linh hoạt và sức mạnh trong lĩnh vực này.

Video của Ngày

Chân trước Ngang rộng

Vị trí này có thể tạo ra một đợt chào đón thông qua đùi bên trong, làm giảm độ cứng ở vùng háng. Tuy nhiên, bởi vì bạn có thể cảm thấy nhạy cảm hoặc dị ứng vì háng kéo, bắt đầu bằng cách hỗ trợ cơ thể của bạn với một gối hoặc gối vững chắc bên dưới hông của bạn. Điều này sẽ nâng cao thân hình của bạn, giảm cường độ căng. Một khi ngồi, mở hai chân thẳng ra trước mặt bạn và sau đó cẩn thận bắt đầu trượt chân ra bên ngoài theo hình chữ V. Bạn nên cảm thấy một căng thẳng nhẹ nhàng qua háng. Ngồi thẳng, và sau đó sử dụng tay và thân mình để thu thập dữ liệu về phía một chân hoặc một; bạn cũng có thể ngón tay của bạn tiến thẳng vào phía trước của bạn. Giữ lại trán của bạn trên một gối, khối hoặc gối sẽ giảm cường độ thông qua háng và thấp trở lại.

Nghe cơ thể của bạn

Hãy chú ý đến cơ thể khi trở lại tập yoga sau khi bị thương, theo "Tập san Yoga"."Nếu bạn đang trải qua cơn đau, sự nhạy cảm hoặc dịu bớt trong cơ bắp của bạn trong lớp yoga, tránh xa tư thế và cảnh báo cho người hướng dẫn của bạn.Đẩy qua cơn đau để đạt được sự linh hoạt trước đây của bạn có thể làm tổn thương thương tích hơn